ปัจจุบันแนวโน้มของการใช้งานโทรศัพท์รูปแบบของสมาร์ทโฟนมีความทันสมัยมากขึ้น จากปริมาณการใช้งานอย่างต่อเนื่องจึงอาจส่งผลต่าง
ๆ ดังนี้
สมาร์ทโฟนกับการบาดเจ็บ
๑. การใช้นิ้วจิ้ม
หากต้องกดตัวอักษรด้วยนิ้วโป้ง จะต้องงอและเกร็งนิ้วโป้งทั้งสองข้าง การกดลักษณะนี้บ่อยๆ
อาจส่งผลทำให้เป็นโรคกลุ่มอาการอักเสบของเอ็นข้อมือ
นิ้วโป้งและการอักเสบของเอ็นนิ้วมือจนทำให้เกิดอาการนิ้วโป้งล็อค ซึ่งพบได้บ่อย
๒. การถือสมาร์ทโฟนนานๆ
ขณะใช้งานอาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดบ่าและคอ
เนื่องจากกล้ามเนื้อบ่าจะทำงานในลักษณะเกร็งคงค้าง
๓. ตัวเครื่องสมาร์ทโฟนและตัวอักษรที่มีขนาดเล็ก
ทำให้มองหน้าจอลำบาก
จึงต้องก้มคอเพื่อให้มองดูหน้าจอได้ถนัดขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อคอและสายตาต้องทำงานหนัก ทำให้ปวดคอและตาได้
ความเครียดกับการใช้สมาร์ทโฟน การรับข้อมูลข่าวสารที่ส่งมาบ่อยๆ
อาจส่งผลต่อสมาธิในการทำงาน หากบ่อยมากขึ้นอาจเป็นการรบกวนสมาธิการทำงานจนก่อให้เกิดความเครียดและการตึงตัวของกล้ามเนื้อ
หายใจติดขัด ภาวะความเครียดกับสมาร์ทโฟนนี้สามารถสังเกตุได้ชัดว่าเราเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่เครียด
โดยมักจะมีความกังวลเมื่อลืมโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน
เมื่อเดินทางไกลแล้วไม่มีสัญญาณของโทรศัพท์ ถ้ามีลักษณะดังกล่าวถือว่าค่อนข้างเคียดกับการใช้โทรศัพท์
การใช้สมาร์ทโฟนอย่างปลอดภัย
คงเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟน ดังนั้นจึงควรรู้จักใช้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและห่างไกลจากการบาดเจ็บมากที่สุด
ดังนี้
๑. ใช้งานพิมพ์ด้วยนิ้วมือเท่าที่จำเป็น
๒. ใช้การพูดผ่านทางโทรศัพท์หรือข้อความเสียงแทนการพิมพ์
๓. หลีกเลี่ยงการใช้งานต่อเนื่องนานๆ
อาจทำการพักบ้าง
เพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อ
๔. ให้ยกสมาร์ทโฟนให้สูงขึ้น เพื่อลดการก้มคอและศีรษะ โดยอาจใช้หมอนรองแขนเพื่อลดการเกร็งตัวของบ่า
๕. หากต้องการใช้สมาธิในการทำงานควรปิดการสื่อสารชั่วคราว
๖. ขณะพักให้ทำการยืดเหยียดนิ้วและแขนให้สุด
สลับกับกำมือแน่นช้าๆ สัก ๑๐ ครั้ง
หรืออาจทำการยืดคลายกล้ามเนื้อและเอ็นด้วยตนเองบ้าง
ข้อมูล
มูลนิธิหมอชาวบ้าน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น