ออกกำลังกาย

        การออกกำลังกายเป็นธรรมชาติที่อยู่คู่กับมนุษย์มาหลายล้านปี  การออกกำลังกายช่วยลับสมองให้เฉียบแหลม  โดยเพิ่มปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง  ทำให้มีออกซิเจนและน้ำตาลไปป้อนเซลล์สมองให้ทำงานได้ดีขึ้นและยังเพิ่มการหลั่งสารโปรตีน  ซึ่งช่วยให้เกิดการสร้างเซลล์สมองใหม่  บำรุงเซลล์สมองให้แข็งแรง  นอกจากนั้นยังมีหลักฐานงานวิจัยที่ยืนยันว่าการออกกำลังยังส่งเสริมการพัฒนาโครงการสร้างสมองและการหลั่งสารเคมีหลายชนิด  ช่วยให้มีสุขภาพจิตดีดังต่อไปนี้

๑.                ลดภาวะซึมเศร้า  สามารถใช้กำจัดโรคซึมเศร้าแทนยาต้านซึมเศร้าได้

๒.              รักษาภาวะสมองเสื่อม

๓.              ป้องกันโรคอัลไซเมอร์  การออกกำลังกายแบบแอโรบิค วิ่งเหยาะ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ เพียงสัปดาห์ละ ๒ ครั้งสามารถป้องกันโรคนี้ได้ถึง ๖๐%

๔.              ช่วยให้สมาธิดี

๕.              ส่งเสริมความจำระยะยาว

๖.               ช่วยการคิดอย่างมีเหตุมีผล

๗.             ส่งเสริมเชาวน์ปัญญาในการแก้ปัญหา

       สำหรับคนทั่วไป การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ราคาถูกและปลอดภัย  สามารถสอดแทรกในวิถีชีวิตประจำวัน เช่น เดินไปทำงาน ไปโรงเรียน เดินขึ้นบันได เป็นต้น 

แนวโน้มประชาธิปไตยทั่วโลกสั่นคลอน

        ทุก ๆ ๒ ปีมูลนิธิ Bertelsmann จะมีการคำนวณดัชนี Bertelsmann Transformationsindex (BTI)  โดยผู้เชี่ยวชาญราว ๒๕๐ คน ศึกษาและวิเคราะห์ตัวเลขและข้อมูลจากเกณฑ์ ๑๗ ประการใน ๑๒๙ ประเทศ BTI จะให้ข่าวสารเกี่ยวกับความสำเร็จและการก้าวถอยหลังบนเส้นทางสู่ประชาธิปไตยและสังคมเศรษฐกิจการตลาด 

Sabine Donner หัวหน้าโครงการของมูลนิธิ ฯ ที่ Gütersloh กล่าวว่าในรอบ ๒ ปีที่ผ่านมาสิทธิมนุษยชนถูกจำกัด “อย่างเลวร้ายอย่างไม่เคยมีมาก่อน ในหลายประเทศอย่างไม่เคยมีมาก่อน”  ประชาธิปไตยทั่วโลกตกอยู่ในอันตราย  แนวโน้มแบบเผด็จการแพร่หลาย  จำนวนเผด็จการทั่วโลกก็เพิ่มขึ้น  จาก ๑๒๙ ประเทศ ๗๔ ประเทศถูกจัดว่าเป็นประชาธิปไตย แม้ว่าจะมีข้อบกพร่อง  ๕๕ ประเทศถือว่าเป็นเผด็จการ  ในจำนวนนี้ ๔๐ ประเทศเป็นเผด็จการแบบเบ็ดเสร็จ ซึ่งมากกว่าเมื่อ ๒ ปีก่อน ๗ ประเทศ  มากกว่าครึ่งหนึ่งของประเทศที่ได้รับการตรวจสอบทั้งหมดประชาธิปไตยเผชิญปัญหาอย่างหนัก  โดยเฉพาะในประเทศอาหรับและ Maghreb (โมรอคโค อัลจีเรีย ทูนิเซีย)  โดยจำกัดสิทธิในการประท้วงและชุมนุม  ยับยั้งพรรคฝ่ายค้าน  บงการสื่อ  และดัดแปลงการเลือกตั้ง  บ่อย ๆ สร้างความชอบธรรมให้ตนเอง เช่น ในประเทศอียิบต์ว่าเพื่อยับยั้งผู้ก่อการร้ายอิสลาม  ผู้วิจัยสังเกตผลกระทบคล้ายคลึงกันในยุโรปตะวันออกและเอเชียกลาง  ในอัฟริกา ผลการศึกษาแสดงว่าการกระเตื้องทางเศรษฐกิจในปีที่ผ่าน ๆ มาไม่ได้ช่วยประชาธิปไตยโดยอัตโนมัติ  แม้ว่าความมั่งคั่งจะเพิ่มขึ้น  แต่ไปถึงพลเมืองส่วนใหญ่น้อย  ทำให้มี “ระเบิดเวลาในสังคม”  นักวิจัยมองเห็นความก้าวหน้าในทิศทางประชาธิปไตยน้อยครั้ง 

เพียงในไม่กี่ประเทศ  ในจำนวนนี้รวมมาลี กินี เนปาลและอูเครน ที่กระบวนการและสถาบันประชาธิปไตยแข็งแกร่งขึ้น  แนวโน้มทางลบ ได้แก่ ศาสนามีอิทธิพลมากขึ้นทุกทีต่อการเมือง  ตัวอย่างเช่นในประเทศตุรกีและไนจีเรีย  นับแต่ปี ๒๐๐๖ ความกดดันทางศาสนาใน ๕๓ ประเทศเพิ่มขึ้น  เพียงใน ๑๒ ประเทศลดลง

ศิลปินในวงการเพลงภาษาเยอรมัน (150) Angelika Milster

เอกอัครราชทูต วิญญู แจ่มขำ

             นาง Angelika Milster เป็นนักร้องเพลงสมัยนิยม และเพลงทั้งในละครเพลงและเพลงคลาสสิค กับนักแสดง และนักพากษ์ชาวเยอรมัน เกิดที่เมือง Neustrelitz แขวง Mecklenburg เขต Neubrandenburg, DDR ปัจจุบันอยู่ในรัฐ Mecklenburg-Vorpommern เมื่อวันที่ ๙ ธันวาคม ค.ศ. ๑๙๕๑ (พ.ศ. ๒๔๙๔) และมาเติบโตในนครรัฐฮัมบวร์ก

            เธอเข้าเรียนที่ Pachthofschule, Hamburg-Horn และได้เป็นนักร้องวงประสานเสียงขั้นบันไดที่นั่นซึ่งได้บันทึกแผ่นเสียงไว้ชุดหนึ่ง ถึงแม้พ่อเป็นช่างไม้ แต่ก็ได้จัดให้ลูกสาวได้เรียนการขับร้องเพลงเป็นประจำ 

            หลังจากนั้น เธอสามารถเข้าไปเรียนการแสดงที่โรงเรียนการแสดงของนาง Margot Höpfner โดยได้เรียนทั้งการแสดง การขับร้องเพลง การแต้นรำและนาฏลีลา ตั้งแต่ปี ๑๙๖๘ (พ.ศ. ๒๕๑๑) ถึงปี ๑๙๗๑ (พ.ศ. ๒๕๑๔) พอเรียนจบได้ไม่นานก็ได้งานแสดงจาก Hamburger Thalia Theater ในเรื่อง Godspell และเข้าในรายการโทรทัศน์ชื่อ 6 Tip für Hausfrauen    

            ในปี ๑๙๗๕ (พ.ศ. ๒๕๑๘) เธอได้แสดงหนังเรื่องแรกชื่อ MeineSorgen möcht' ich haben กำกับการแสดงโดยนาย Wolf Gremm และได้รับ Ernst-Lubitsch-Preis แล้วไปเล่นละครชวนหัวที่ Düsseldorfer

Kom(m)ödchen bei Kay und Lore Lorenz และในปี ๑๙๘๒ (พ.ศ. ๒๕๒๕) ได้แสดงหนังอีกเรื่องชื่อ Eisenhaus กำกับการแสดงโดยนาย Tankred Dorst และมามีชื่อเสียงโด่งดังทางด้านการแสดงและการขับร้องเพลงในปีต่อมาเมื่อได้รับบทบาท Gritzabella ใน Webber-Musicals Cats รอบปฐมทัศน์ภาคภาษาเยอรมันที่ Theater an der Wien และแสดงบทบาทนี้จนถึงปี ๑๙๘๗ (พ.ศ. ๒๕๓๐) นอกจากนั้น แผ่นเสียงเพลงจากรอบปฐมทัศน์นั้นได้รับรางวัล Goldene Schallplatte für Cats และชุด Erinnerung (Memory) aus Cats ก็ได้รับรางวัล Goldene Europa ด้วย จึงถือว่าเธอเป็นดาราละครเพลงภาคภาษาเยอรมัน

            จากนั้น เธอได้ออกรายการเพลงทางโทรทัศน์บ่อย ๆ จนมีรายการเป็นของตนเองในปี ๑๙๘๕ (พ.ศ. ๒๕๒๘) ชื่อ Mein Musicalhaus ต่อมาในปี ๑๙๘๘ (พ.ศ. ๒๕๓๑) เธอมีหน้าที่ต้องร่วมรายการ Europa-Tournee des Liederzyklus Song & Dance ของนาย Andrew Lloyd Webber นักประพันธ์เพลง ตามด้วยการไปแสดงที่กรุงเบอร์ลิน กรุงปารีส และกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. รวมทั้งรายการ Kurt-Weill-Revue ที่ Berliner Theater des Westens และในปีต่อ ๆ มาที่โรงละครแห่งนี้ เธอได้รับบทบาทต่าง ๆ ในละครหลายเรื่อง เช่น Bombenstimmung, Mein Name ist Marlene, Blue Jeans, Hello Dolly, Gypsy และ Let's Pop นอกจากนั้นยังได้แสดงหนังโทรทัศน์หลายเรื่อง รวมทั้งเรื่อง Das Traumschiff-Thailand ในปี ๒๐๐๒ (พ.ศ. ๒๕๔๕) 

            สำหรับผลงานเพลงสมัยนิยมนั้น ตั้งแต่ปี ๑๙๙๔ (พ.ศ. ๒๕๓๗) เธอได้ออกแผ่นเพลงหลายชุด รวมทั้งออกรายการเพลงทางโทรทัศน์หลายรายการ เช่น ZDF - Hitparade, Melodien für Millionen, Die Goldene Eins, ZDF-Sonntagskonzert, ZDF-Fernsehgarten

            เมื่อวันที่ ๑๗ มกราคม ค.ศ. ๒๐๐๘ (พ.ศ. ๒๕๕๑) เธอรับเชิญไปร่วมรายการ Best Musicals ที่ Friedrichstadtpalast กรุงเบอร์ลิน และวันที่ ๒ สิงหาคม ได้ร่วมแสดงกับนาง Milva และนาง Montserrat Caballe' ในรายการ Diva Maxima ที่ Theaterplatz นครเดร๊สเดน

            เธอแต่งงานครั้งแรกกับนาย Bernd Jurgeit นักวาดภาพ โดยมีลูกชายด้วยกัน ๑ คน แล้วมาแต่งงานครั้งที่ ๒ ในปี ๑๙๘๗ (พ.ศ. ๒๕๓๐) กับนาย Andre' Bauer ผู้อำนวยการเพลง นักประพันธ์เพลง และผู้ผลิตเพลงชาวสวิส พำนักอยู่ด้วยกันที่กรุงเบอร์ลินจนถึงปี ๒๐๐๖ (พ.ศ. ๒๕๔๙) ปัจจุบัน ทั้งคู่พำนักอยู่ในสวิตเซอร์แลนด์

กินผักผลไม้น้อยไป

        ชาวเยอรมันกินผลไม้และผักน้อยเกินไป  ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ในการบริโภคที่ถูกสุขลักษณะควรมีผลไม้และผัก ๔๐๐ กรัมในรายการอาหาร  ในประเทศเยอรมัน บุรุษเพียง ๒๐% และสตรี ๒๗% ทำได้ตามนี้  ทั้งนี้เป็นคำตอบของรัฐบาลเยอรมันต่อการสอบถามของ  ส.ส.พรรคเขียวตามรายงานของนิตยสารข่าว “สปีเกล”  โดยเฉลี่ยชาวเยอรมันกินผลไม้และผัก ๒๘๙ กรัมต่อวัน  ซึ่งอยู่ในอันดับล่างของระดับปานกลาง ผู้นำ ได้แก่ โรมาเนีย ด้วยจำนวน ๕๓๕ กรัมต่อวัน  ที่โหล่ ได้แก่ ลัตเวีย ด้วยจำนวน ๑๙๘ กรัม

ในเยอรมันเลิกตีลูกแล้ว

        ถือเป็นการปฏิวัติที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของเราและเกือบไม่มีผู้ใดสังเกตเห็น  ที่การเลี้ยงดูเด็กเยอรมันไม่อบรมด้วยการลงโทษตีลูกอีกต่อไป  ในการสอบถามในปี ๑๙๖๒ ผู้ปกครอง ๘๕% ยังเห็นว่าการลงโทษด้วยการตีเป็นเรื่องขาดไม่ได้ในการอบรมเลี้ยงดู  ในปี ๒๐๐๕ มีเพียง ๘% เห็นด้วยในเรื่องนี้  ปัจจุบันนี้ในประเทศเยอรมันก้าวข้ามพรมแดนความคิดแบบเก่า การเปลี่ยนแปลงไปจากรุ่นวัยเหมือนปู่ย่าตายาย  ทุกวันนี้เคยลงไม้ลงมือเอง  ผู้ปกครองในวันนี้เคยถูกตีมาก่อน  มาถึงเด็กรุ่นใหม่ ในวันนี้ส่วนใหญ่เติบโตขึ้นโดยปราศจากความรุนแรง 

ประเทศแรกที่ระบุในรัฐธรรมนูญ การห้ามลงมือลงไม้ในการอบรมลูก ได้แก่ ประเทศสวีเดน ในปี ๑๙๗๙  นับแต่นั้นมา  ในอีก ๔๘ ประเทศทำตามตัวอย่างนี้  ประเทศเยอรมันประสบความสำเร็จในปี ๒๐๐๐ กระนั้นยังคงมีเด็กจำนวนมากในประเทศเยอรมันที่เผชิญกับความรุนแรงในการเลี้ยงดู  แต่ปัจจุบันนี้  ถือว่าไม่มีผู้ใดกล้ากล่าวอย่างเปิดเผยอีกต่อไป  ว่าการตีเด็กไม่เคยสร้างความเสียหายให้ใคร

ย้อนรอย มีนาคม 2015

-                       สายการบิน Turkish Airlines พร้อมผู้โดยสาร ๒๒๔ คนจากอิสตันบูลพลาดทางวิ่งและไปหยุดอยู่ที่สนามหญ้า ในการลงจอดที่กาธมาณฑุ เมืองหลวงของประเทศเนปาล ทำให้มีผู้บาดเจ็บ ๑ คน

-                      อากาศวิปริตพร้อมฝน พายุและลูกเห็บที่ภาคตะวันตกเฉียงเหนือของประเทศแทนซาเนีย ทำให้มีผู้เสียชีวิตเกือบ ๔๐ คนและอีก ๖ คนบาดเจ็บ ยังมีการค้นหาผู้สูญหาย

-                      นักสู้กลุ่มก่อการร้ายรัฐอิสลาม (IS) ทำลายรากวัฒนธรรมที่ถือเป็นต้นกำเนิดของความศิวิไลซ์ต่อไป  โดยใช้รถบดซากปรักหักพังเมืองโบราณ Nimrud ราว ๓๐ กิโลเมตรจาก Mossul ที่พิพิธภัณฑ์ของเมืองตกเป็นเหยื่อการทำลายล้างของ IS มาแล้ว

-                      พายุไซโคลน “Pam“ พัดผ่านเกาะ Vanuatu ในทะเลใต้ด้วยความรุนแรง ทำให้เกิดความเสียหายอย่างที่ไม่เคยมีตัวอย่างมาก่อน  ประชาชนกว่า ๑๘๐,๐๐๐ คนถูกตัดขาดจากโลกภายนอก  ๙๐% ของบ้านเรือนที่เมืองหลวงถูกทำลาย

-                      ผู้อยู่อาศัยที่ Krim เฉลิมฉลองครบรอบ ๑ ปีการผนวก Krim เข้ากับประเทศรัสเซีย ซึ่งได้รับการตัดสินจากระเทศตะวันตกว่าเป็นการทำร้ายสิทธิมนุษยชน  โดยเริ่มจากการลงมติที่ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์จากรัฐบาลที่เคียฟ

-                      สหภาพแรงงานนักบิน  Cockpit ขยายการประท้วงออกไป หลังจากการสไตรค์ในเส้นทางใกล้และปานกลางจะมีการประท้วงในเส้นทางไกลและเครื่องบินขนส่งด้วย  เหตุผลเบื้องหลัง ได้แก่ ความล้มเหลวอีกครั้งหนึ่งในการเจรจาค่าแรง

-                      การก่อการร้ายที่พิพิธภัณฑ์สถานแห่งชาติกลางเมืองทูนิส เมืองหลวงของประเทศทูนิเซีย ทำให้มีผู้เสียชีวิต ๒๕ คน ในจำนวนนี้เป็นนักท่องเที่ยว ๒๐ คนและผู้จู่โจม ๒ คน  กลุ่มก่อการร้าย IS ประกาศยอมรับการเป็นผู้ก่อเหตุนองเลือด

-                      จลาจลที่แฟรงก์เฟิร์ตจากนักกิจกรรมของขบวนการเคลื่อนไหว Blockupy ที่เป็นศัตรูกับระบอบทุนนิยม เนื่องในโอกาสเปิดตึกที่ทำการใหม่ของธนาคารกลางแห่งสหภาพยุโรป ทำให้มีผู้บาดเจ็บกว่า ๒๐๙ คน  มีผู้ถูกจับกุม ๑๕ คน

-                      สุริยุปราคาไม่เต็มดวง โดยดวงจันทร์ได้เคลื่อนตัวมาอยู่ระหว่างดวงอาทิตย์กับโลก  ทำให้บดบังดวงอาทิตย์เป็นเวลาชั่วขณะ

-                      กษัตริย์ Willem-Alexander และพระนาง Maxima เสด็จเยือนแคว้นชเลสวิก-โฮลสไตน์และฮัมบวร์ก ที่เป็นคู่ค้าที่สำคัญที่สุดของประเทศเนเธอร์แลนด์เป็นเวลา ๒ วัน

-                      ลีกวนยู อดีตผู้นำประเทศสิงคโปร์ที่ครองตำแหน่งนานถึง ๓๑ ปีและนำประเทศสิงคโปร์ไปสู่เอกราชในปี ๑๙๕๕ เสียชีวิตในวัย ๙๑ ปี

-                      เที่ยวบิน  4U 9525 ของสายการบินเยอรมันวิงส์ที่อยู่ระหว่างทางจากบาร์เซโลนาไปยังดุสเซลดอร์ฟตกที่ภาคใต้ของประเทศฝรั่งเศส ทำให้ผู้โดยสารและลูกเรือเสียชีวิตทั้ง ๑๕๐ คน ๑ วันก่อนหน้าอุบัติเหตุเครื่องบินได้รับการซ่อมแซมเนื่องจากปัญหาด้านเทคนิค

-                      Helmut Dietl ผู้กำกับภาพยนตร์และโทรทัศน์เสียชีวิตในวัย ๗๐ ปีด้วยโรคมะเร็งปอด

-                      ฝนตกหนักที่สุดในรอบ ๘๐ ปีที่ประเทศชิลี ทำให้น้ำท่วมและดินโคลนไหลถล่ม  นอกจากนั้นแผ่นดินยังไหวด้วยความแรง ๕.๘  ทำให้บ้านเรือนหลายพันหลังเสียหาย ประชาชนเสียชีวิตอย่างน้อย ๑๗ คน

จ่ายค่าเสียหาย

         เมื่อไม่นานมานี้ศาลชั้นต้นแห่งเมืองเซนต์หลุยส์ มลรัฐมิสซูรี สหรัฐอเมริกาได้ตัดสินให้จอห์นสันแอนด์จอห์นสันชำระเงินจำนวน ๗๒ ล้านดอลลาร์ให้กับสตรีผู้หนึ่งที่ป่วยเป็นมะเร็งรังไข่ระยะสุดท้าย  โดยเธอฟ้องร้องว่าสาเหตุของโรคมาจากแป้งฝุ่น  ทั้งนี้ คณะลูกขุนได้ตัดสินว่าจอห์นสันแอนด์จอห์นสันต้องจ่ายค่าเสียหายจำนวน ๑๐ ล้านดอลลาร์และอีก ๖๒ ล้านดอลลาร์เพื่อเป็นค่าชดเชยแก่ครอบครัวของแจ็คกี ฟอกซ์ที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งรังไข่เมื่อปีที่แล้วหลังจากใช้แป้งจอห์นสันและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของแร่ทัลก์ติดต่อกันมานานหลายปี 

หลังการปรึกษาหารือกันนานกว่า ๔ ชั่วโมง  เบื้องต้นคณะลูกขุนตัดสินให้จอห์นสันแอนด์จอห์นสันผู้ผลิตและจำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายรายใหญ่ของโลกจ่ายค่าเสียหายด้วยเหตุผลสำคัญ คือ ทางบริษัทรู้มาไม่ต่ำกว่า ๓๐ ปีแล้วว่าผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแร่ทัลก์อาจก่อให้เกิดมะเร็ง  แต่ก็ล้มเหลวที่จะแจ้งและตักเตือนผู้บริโภค  ก่อนหน้านี้จอห์นสันแอนด์จอห์นสันถูกฟ้องร้องกว่า ๑,๒๐๐ กรณี  โดยทั้งหมดอ้างอิงผลการศึกษาและการวิจัยต่าง ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าแป้งเด็กจอห์นสันและผลิตภัณฑ์เครื่องหมายการค้าชาวเวอร์ทูชาวเวอร์มีส่วนก่อให้เกิดโรงมะเร็งรังไข่  หัวหน้าคณะลูกขุนได้กล่าวว่ามีความชัดเจนว่าบริษัทได้ปกปิดข้อมูลบางอย่างเอาไว้  สิ่งที่บริษัทควรทำมานานแล้วคือติดฉลากเพื่อตักเตือนผู้บริโภค 

จนถึงปัจจุบันจอห์นสันแอนด์จอห์นสันเจาะตลาดลูกค้าสตรีด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นที่มีส่วนผสมของแร่ทัลก์ภายใต้เครื่องหมายการค้าชาวเวอร์ทูชาวเวอร์  โดยในปี ๑๙๘๘ มีข้อความโฆษณาตอนหนึ่งระบุว่า “ปลุกวันสดใสด้วยการกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ให้หมดไป” 

แจ็คกี ฟอกซ์ที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งรังไข่ในวัย ๖๒ ปี  ได้ให้การในช่วงหกเดือนสุดท้ายก่อนเสียชีวิต  ว่าเธอใช้แป้งเด็กจอห์นสันและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นชาวเวอร์ทูชาวเวอร์ทุก ๆ เช้าจนกระทั่งตรวจพบว่าเป็นโรคมะเร็ง 

หลายปีที่ผ่านมาแร่ทัลก์ถูกนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายหลากหลายชนิด  หน้าที่สำคัญคือดูดซับความชื้น  ประเมินว่ามูลค่าแป้งเด็กในสหรัฐอเมริกาอยู่ที่ ๑๘.๘ ล้านดอลลาร์และครอบครัวอเมริกันราว ๑๙% ใช้ผลิตภัณฑ์จอห์นสันแอนด์จอห์นสัน  บริษัทได้วางขายแป้งเด็กที่ใช้แป้งข้าวโพดแทนแร่ทัลก์ตั้งแต่ช่วงปี ๑๙๗๐  แต่ก็ยังโฆษณาขายผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแร่ทัลก์ต่อไป  และยังคงยืนยันมาตลอดว่าส่วนผสมที่ใช้ปลอดภัย