พฤติกรรมของตนเองและการใช้ชีวิตที่ถูกสุขลักษณะสามารถต่อชีวิตของคนเราให้ยืนยาวออกไปได้ ซึ่งก็สมเหตุสมผล และยังได้รับการยืนยันจากนักวิจัยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์อีกด้วย โดยนักวิจัยได้ตรวจสอบในการศึกษาประชากรที่มีผู้เข้าร่วมมากกว่าสองหมื่นคนที่กินเวลากว่าสิบปีเกี่ยวกับความเกี่ยวพันระหว่างรูปแบบการใช้ชีวิตกับการเสียชีวิต นักวิจัยได้พบว่ามันมีกฎเกณฑ์ที่สำคัญ ๔ ข้อ ประชาชนที่นักวิจัยได้ทำการติดตามสามารถเพิ่มความยืนยาวของชีวิตตนเองได้ถึง ๑๔ ปี โดยกฎ ๔ ข้อ ได้แก่
-
กินผลไม้และผักอย่างน้อย ๕ ส่วนต่อวัน
-
เคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน
-
ไม่สูบบุหรี่
-
ดื่มแอลกอฮอล์เพียงในปริมาณน้อย
ซึ่งหมายถึงว่า ไวน์น้อยกว่า ๑.๓ ลิตรหรือเบียร์ ๓.๕ ลิตรต่อสัปดาห์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น