วันศุกร์ที่ 29 เมษายน พ.ศ. 2559

ราคาลดลง

        ตั้งแต่วันที่ ๒๙ เมษายนศกนี้เป็นต้นไปค่าธรรมเนียมโรมมิง (Roaming) ในสหภาพยุโรปลดลงอีกครั้งหนึ่ง  ผู้ที่ใช้โทรศัพท์มือถือโทรศัพท์หรือเข้าอินเตอร์เน็ตในต่างประเทศแทบไม่ต้องชำระเงินมากกว่าค่าธรรมเนียมในประเทศของตนเอง  ตามระเบียบของ EU ผู้ให้บริการสัญญาณโทรศัพท์เคลื่อนที่ได้รับอนุญาตให้เรียกเก็บค่าโทรศัพท์ภายใน EU เพียงอย่างมากที่สุด ๖ เซนต์ต่อนาที 

ปลอดภัยขึ้น

        ที่นั่งถูกกรีด ตีกันหลังไปเที่ยวดิสโกและแฟนบอลที่ระบายความอัดอั้นหลังทีมของตัวเองพ่ายแพ้ใส่ผู้ตรวจตั๋ว  ในรถไฟและที่สถานีรถไฟมีความเครียดอยู่เสมอ  อย่างไรก็ดี ล่าสุดสถานีเหล่านี้ปลอดภัยขึ้นเล็กน้อยสำหรับผู้เดินทาง  ตามข้อมูลของการรถไฟแห่งประเทศเยอรมันและตำรวจสหพันธ์ ตัวเลขผู้กระทำความผิดในปี ๒๐๑๕ ลดลง ๓%  ส่วนใหญ่เป็นผู้เดินทางโดยไม่ซื้อตั๋วโดยสารและพวกล้วงกระเป๋า  Hans-Hilmar Rischke ผู้อำนวยการด้านความปลอดภัยของการรถไฟ ฯ กล่าวว่าข้อเท็จจริง คือ ในรถไฟมีเหตุเกิดขึ้นน้อยกว่าในพื้นที่สาธารณะอื่น ๆ ๖ เท่า  กระนั้น ผู้ก่อเหตุบางคนก็สร้างปัญหาใหญ่เช่นเดิมและพนักงานรักษาความปลอดภัยของการรถไฟ ฯ กลายเป็นเหยื่อบ่อยขึ้นทุกที
-                       ฮูลิแกน  ในอนาคตการรถไฟ ฯ ประสงค์จัดการกับพวกนี้รุนแรงขึ้น  Rischke กล่าวว่าแฟนฟุตบอลเป็นลูกค้าที่สำคัญ  แต่ที่สถานีรถไฟแฟนบอลที่พร้อมจะใช้ความรุนแรงปะทะกัน  ผลที่ตามมาคือเสียงดังรบกวนผู้อื่น ทุกสุดสัปดาห์มีการกระทำผิด ๕๕-๖๐ กรณี  การรถไฟ ฯ จะเลียนแบบฟุตบอล  โดยแฟนที่ใช้ความรุนแรงควรได้รับใบแดงตั้งแต่ที่สถานีรถไฟ
-                      การทำลายข้าวของ ลดน้อยลงอย่างชัดเจน  ในปี ๒๐๑๕ การรถไฟ ฯ นับกรณีที่นั่งที่เสียหาย กระจกที่โดนขูดขีดหรือเครื่องขายตั๋วอัตโนมัติที่ถูกทำพังได้เพียงครึ่งเดียวเมื่อเปรียบเทียบกับในปี ๒๐๑๒   แม้กระนั้น ก็ยังมีความเสียหายมากกว่า ๒๖ ล้านยูโร
-                      กราฟฟิตี  วาดรถไฟทั้งคัน หรือที่เรียกว่า “Bomben”  ทำให้ได้รับการยอมรับนับถือเป็นพิเศษในหมู่นักพ่นสี  แต่ทำให้การรถไฟ ฯ มีค่าเสียหายมากกว่า ๘ ล้านยูโรต่อปี  Rischke กล่าวว่าสามารถทำความสะอาดรถไฟได้ ๓ ครั้ง หลังจากนั้นสีรถจะลอก  ในปี ๒๐๑๕ การรถไฟ ฯ จับตามองนักพ่นสีเป็นพิเศษ  ทำให้การลงมือลดลง ๑๕%
-                      โจรขโมยโลหะ  ก็ลงมือน้อยครั้งลงเช่นเดียวกัน  การรถไฟ ฯ บันทึกการลดลง ๑๖%  กระนั้น ก็ทำให้รถไฟราว ๗,๐๐๐ เที่ยวถึงจุดหมายช้ากว่ากำหนดรวมทั้งสิ้น ๑๐๕,๐๐๐ นาที
-                      การจู่โจมพนักงาน เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน  ตามข้อมูลของ Rischke ผู้ก่อเหตุมาจากทุกกลุ่มประชากร  วัยรุ่นที่ถ่มน้ำลายใส่พนักงานรถไฟ คู่สามีภรรยาวัย ๗๐ ปีที่ผลักผู้ตรวจตั๋วออกจากรถไฟ  นักธุรกิจที่เทกาแฟร้อน ๆ ใส่หน้าบุคลากร ฯลฯ

-                      การก่อการร้าย  ต้องคำนวณการก่อการในประเทศเยอรมันได้ทุกเวลา  หลังการก่อวินาศกรรมที่ปารีสและบรัสเซลส์ การตรวจตราการคมนาคมทางรถไฟที่ข้ามพรมแดนไปยังประเทศเบเนลักซ์ (เบลเยียม เนเธอร์แลนด์ ลักเซมบวร์ก) เพิ่มมากขึ้น 

ถุงพลาสติก

        ตั้งแต่วันที่ ๑ กรกฎาคมศกนี้เป็นต้นไปควรต้องชำระเงินสำหรับถุงพลาสติกในร้านค้าเพิ่มมากขึ้นทุกที  ทั้งนี้เป็นไปตามกฏที่การเมืองและการค้าเห็นพ้องต้องกันตามที่สำนักงานตัวแทนสื่อเยอรมันได้รับทราบมาจากแวดวงผู้มีส่วนร่วมเมื่อวันที่ ๒๕ เมษายนที่ผ่านมา  แต่ไม่ควรมีการกำหนดราคาที่ตายตัว  โดยผู้ค้าสามารถกำหนดเอง  เดิมทีทางการและการค้าประสงค์จะให้เริ่มในวันที่ ๑ เมษายนที่ผ่านมา  แต่การเจรจาใช้เวลานาน  ตามแผนของสหภาพยุโรป จนกว่าจะถึงปี ๒๐๒๕ การใช้ถุงพลาสติกต่อหัวควรลดลงทีละขั้นจนเหลือปีละ ๔๐ ใบ  ขณะนี้ชาวเยอรมันใช้ถุงพลาสติกเฉลี่ย ๗๑ ใบต่อปี

วัยรุ่นไม่วุ่นวาย

        การขวางโลกกลายเป็นอดีต  ตามการศึกษาเยาวชนใหม่ของ Sinus ที่ได้รับการเปิดเผยเมื่อวันที่ ๒๖ เมษายนที่ผ่านมาที่เบอร์ลิน เยาวชนในประเทศเยอรมันมุ่งทิศทางการเคียงบ่าเคียงไหล่กับรุ่นพ่อแม่  โดยยอมรับการใกล้ชิดกับโลกของผู้ใหญ่มากกว่ารุ่นวัยก่อนหน้า  นักวิจัยเยาวชนได้ตีความผลลัพธ์ว่าอยู่ในทิศทางของการทำตัวให้เข้ากับคนอื่นอย่างหนัก  การอดกลั้นออมชอมของชนรุ่นเยาว์ ตั้งแต่เรื่องการอพยพไปจนถึงศาสนาสร้างความแปลกใจให้กับนักวิจัย  ผู้เขียนการศึกษาระบุว่าการยอมรับหลากหลายประการเพิ่มขึ้น  นักวิจัยไม่ได้เห็นว่าความอ่อนโยนผิดปกติของเยาวชนที่ไม่เคยมีนับแต่หลังสงครามโลกเป็นเรื่องของความสะดวกสบาย  นักวิจัยบ่งชี้ถึงความโหยหาที่รู้สึกได้ถึงความยึดมั่นกันและความอบอุ่นมากกว่าปฏิกิริยาต่อวิกฤตเศรษฐกิจ อันตรายจากการก่อการร้ายและโลกที่มองไม่ออกยิ่งกว่าเดิม  นักวิจัยยังแปลกใจเกี่ยวกับ “Mainstream“ ในชนรุ่นเยาว์  วัยรุ่นจำนวนมาก (พร้อมหรือปราศจากประสบการณ์การอพยพ) ประสงค์จะเป็นเหมือนคนอื่น  ความแปลกสะดุดตาและวัฒนธรรมแอบแฝงหายไป  แต่ยังคงมีกลุ่มต่าง ๆ จากอนุรักษ์นิยม รักธรรมชาติ พวกรักสนุกไปจนถึงพวกที่อัดอั้น รู้สึกว่าโดนแซงหน้าไป  นับแต่ปี ๒๐๐๘ การศึกษา Sinus ตรวจสอบเด็กวัย ๑๔-๑๗ ปีในประเทศเยอรมันทุก ๆ ๔ ปีว่าเป็นอย่างไร  สิ่งที่พบจากการศึกษาบางประการ
-           ส่วนใหญ่ของเยาวชนรับว่าไม่ประสงค์จะแปลกแยกจากผู้อื่น
-          เกี่ยวกับความเชื่อ การเห็นพ้องกันในเรื่องศีลธรรมจรรยาสำคัญกว่าการเป็นสมาชิกกลุ่มศาสนา
-          เกี่ยวกับความรักและคู่  เยาวชนส่วนใหญ่เห็นว่าความเชื่อใจ ความซื่อสัตย์และความไว้วางใจได้สำคัญ  ในวัยกลาง ๓๐ เยาวชนต้องการใช้ชีวิตอยู่ในความสัมพันธ์ถาวรที่มีความสุข
-          จักรยานของตนเองเป็นเครื่องใช้ในการเคลื่อนไปข้างหน้าที่ใช้มากที่สุดนอกเหนือจากยานพาหนะสาธารณะและบริการรับส่งของพ่อแม่  สำหรับเยาวชนเป็นเรื่องสำคัญที่จะทำใบขับขี่เมื่อถึงเวลา
-          ในเรื่องของสื่อดิจิตอล สามารถกล่าวได้ถึง “ผลกระทบอิ่มตัว” ที่สำคัญสำหรับเยาวชน ได้แก่ ให้ข้อมูลมากขึ้นในสาขานี้
-          เยาวชนเห็นด้วยกับการรับผู้ลี้ภัย  แต่ก็บ่งชี้ถึงขีดความสามารถในการรับด้วย

-          เยาวชนใช้ความคิดเกี่ยวกับการปกป้องสิ่งแวดล้อมและความยั่งยืน  แต่เห็นว่าความสามารถในการลงมือจัดการในเรื่องนี้ของตนจำกัด  หัวข้อนี้บางส่วนซับซ้อนเกินไป

โครงการนำร่อง

        โทรศัพท์มือถือสร้างความปวดเศียรเวียนเกล้าให้กับธุรกิจการคมนาคมทางใกล้เยอรมันมานับ ๒ ทศวรรษแล้ว  สมัยก่อนเป็นผู้โดยสารที่โทรศัพท์เสียงดังในรถโดยสารหรือรถราง  ซึ่งเป็นเรื่องน่ารำคาญสำหรับผู้อื่น  ปัจจุบันนี้แทบไม่ค่อยมีการบ่นว่าเรื่องนี้แล้ว  ทุกวันนี้คนขับกลัวคนเดินเท้าที่พิมพ์ข้อความในสมาร์ทโฟนขณะเดินข้ามถนนและไม่ใส่ใจกับการจราจร  ระหว่างที่โคโลญน์มีสัญญาณไฟพิเศษสำหรับ “ชนรุ่นก้มหัว”  โดยแถบหลอดไฟที่ฝังไว้บนพื้นจะส่องแสงหากรถแล่นเข้ามาใกล้  เป็นปฏิกิริยาต่อปัญหาอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้นทุกทีกับคนเดินเท้าที่ถูกหันเหความสนใจ 
ในปี ๒๐๑๐ ที่โคโลญน์เป็นปีแห่งโศกนาฏกรรม  ประชาชน ๔ คนเสียชีวิตที่สถานีรถไฟ  ตามข้อมูลของตำรวจ ใน ๒ กรณีคนเดินเท้าเดิมข้ามขณะไฟแดง  อีกคนข้ามรางรถไฟแบบอวดเก่ง ประมาทเลินเล่อ  ครั้งกระนั้น มีการเรียกร้องแนวหลอดไฟ LED  เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่ทำให้เสียชีวิต  ในปี ๒๐๑๑ ผู้บริหารเมืองจึงได้ลงมตินำการทดสอบแนวหลอดไฟมาใช้  นับเป็นระยะเวลาหนึ่งมาแล้วที่ตำรวจตรวจสอบโทรศัพท์ของผู้ร่วมอุบัติเหตุว่ามีการใช้ก่อนหน้าการเกิดอุบัติเหตุหรือไม่ 

สาเหตุอื่นก็ได้แก่ ความเผลอไผลผ่านดนตรีจากหูฟังหรือตกอยู่ในภวังค์ความคิดหรือมีเวลาน้อยทำให้ต้องเร่งรีบ  แต่ที่เกิดขึ้นเสมอ คือ การประเมินอันตรายต่ำ  ในโครงการนำร่องที่โคโลญน์มีไฟบนพื้นที่ป้ายรถเมล์ ๓ แห่ง  ซึ่งเป็นตำแหน่งที่มีการสัญจรหนาแน่นพร้อมอันตรายจากอุบัติเหตุ  ในกรอบของการทดสอบมีการตรวจสอบเพื่อบันทึกผลของไฟ  แล้วจึงจะมีการตัดสินใจว่าจะมีการติดตั้งต่อไปหรือไม่และที่ไหน

วันพฤหัสบดีที่ 28 เมษายน พ.ศ. 2559

สนธิสัญญาสภาพภูมิอากาศ

        ในวันที่ ๒๒ เมษายนที่ผ่านมาที่องค์การสหประชาชาติ นิวยอร์ก สนธิสัญญาสภาพภูมิอากาศฉบับใหม่ได้รับการลงนาม  พิธีลงนามประกอบด้วยผู้แทนจากราว ๑๕๐ ประเทศ  ในจำนวนนี้รวมผู้นำประเทศและหัวหน้ารัฐบาล ๕๐ คน  สำหรับประเทศเยอรมัน Hendricks รัฐมนตรีสิ่งแวดล้อมเป็นผู้ลงนามสนธิสัญญาที่ได้รับการเจรจาเมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมาที่ปารีส  สนธิสัญญาระบุว่าถ้าเป็นไปได้ควรจำกัดความอบอุ่นขึ้นของโลกในขนาด ๑.๕ องศาเมื่อเปรียบเทียบกับยุคก่อนอุตสาหกรรม  ก่อนที่สนธิสัญญาจะสามารถมีผลใช้บังคับ ต้องได้รับการยอมรับจากประเทศอย่างน้อย ๕๕ ประเทศที่ร่วมกันเป็นต้นเหตุของการปล่อยก๊าซเรือนกระจกอย่างน้อย ๕๕%

ประท้วงเตือน

        รถบัสโดยสารและรถ S-Bahn ไม่วิ่ง ขยะไม่ได้มีการเก็บ และโรงเรียนอนุบาลปิด ฯลฯ  สหภาพแรงงาน ได้ประกาศการประท้วงเตือนครั้งใหญ่ที่แคว้นนอร์ดไรน์-เวสฟาเลนในวันที่ ๒๗ เมษายนที่จะถึง  โดยจะมีการสไตรค์ที่สนามบินดุสเซลดอร์ฟ (จนถึง ๑๔ นาฬิกา) โคโลญน์-บอนน์ (ตลอด ๒๔ ชั่วโมง) ดอร์ทมุนด์และฮันโนเวอร์  ผู้เดินทางต้องคำนวณการล่าช้าอย่างหนัก  และการงดเที่ยวบินจำนวนมาก  โดยควรมีการสไตรค์ที่เช็คอิน  โรงซ่อม  การควบคุมความปลอดภัยทางอากาศ รวมถึงบริการคมนาคมภาคพื้นดิน เช่น ขนส่งสินค้า กระเป๋าเดินทาง และการบริหาร  ในสาขาอื่น ๆ จำนวนมาก เช่น โรงเรียนอนุบาล โรงพยาบาล ศาลากลาง ฯลฯ คนทำงานก็สไตรค์ด้วย  ที่ไม่โดนกระทบจากการสไตรค์ ได้แก่ รถรางและรถไฟภูมิภาคของการรถไฟแห่งประเทศเยอรมันและรถไฟเอกชน  การเจรจาค่าแรงจะดำเนินต่อไปในวันที่ ๒๘ เมษายนที่ Potsdam

รัฐบาลสัญญาณไฟ

        พรรค SPD FDP และพรรคเขียว ที่แคว้นไรน์ลันด์-ฟัลซ์เห็นพ้องต้องกันเกี่ยวกับร่างสัญญาการร่วมมือกันก่อตั้งรัฐบาลสัญญาณไฟแดง-เหลือง-เขียว  โดยมีการเสนอร่างเมื่อวันที่ ๒๒ เมษายนที่ผ่านมาที่ไมนซ์   Volker Wissing จากพรรค FDP ได้รับมอบสุดยอดกระทรวงจากเศรษฐกิจ คมนาคม เกษตรกรรมและการปลูกไวน์  ในอนาคตพรรคเสรีนิยมยังได้ครองตำแหน่งรองนายก ฯ ด้วย  นอกจากนั้น รัฐบาลผสมยังประสงค์จะใช้จ่ายเงินในการสร้างถนนและสะพานในแคว้นมากขึ้น  ที่วางแผนไว้ด้วยก็ได้แก่การกำกับการเสริมสร้างกังหันลมเพื่อใช้พลังงานอย่างมีจุดหมาย พรรค SPD ครอบครองกระทรวงการคลัง มหาดไทย สังคมและแรงงาน รวมทั้งกระทรวงศึกษา (รวมถึงระดับอนุบาล) นอกจากนั้น มีกระทรวงใหม่ คือ กระทรวงวิชาการและวัฒนธรรม  กระทรวงยุติธรรม SPD มอบให้กับ FDP  ส่วนพรรคเขียวรับผิดชอบสิ่งแวดล้อมและยังมีหัวข้อพลังงานจากกระทรวงเศรษฐกิจเดิม  กระทรวงเพื่อการปรับตัวของพรรคเขียวสูญเสียการรับผิดชอบอนุบาล แต่ได้รับผิดชอบการคุ้มครองผู้บริโภค  โดยทั้งสามพรรคได้เริ่มต้นการเจรจาเกี่ยวกับการผสมเมื่อปลายเดือนมีนาคมที่ผ่านมา หลังจากที่การผสมแดง-เขียวของรัฐบาลชุดที่แล้วไม่มีเสียงข้างมากอีกต่อไป

ดำ-แดง-เขียว

        ในที่สุดหนทางสำหรับรัฐบาลดำ-แดง-เขียว (CDU SPD GRUENE) ชุดแรกของประเทศเยอรมันที่แคว้นซักเซน-อันฮัลท์ก็เปิดโล่ง  ทำให้ไม่มีสิ่งใดกีดขวางการผสมที่เรียกว่าผสมเคนยา โดยตั้งชื่อตามสีธงชาติของประเทศเคนยา  ในเย็นวันที่ ๒๔ เมษายนศกนี้ มีการลงนามสัญญาการผสมที่มักเดบวร์ก และมีการวางแผนเลือกตั้งนายก ฯ ในวันที่ ๒๕ เมษายน  ในการเลือกตั้งระดับแคว้น CDU เป็นพรรคที่ได้รับการเลือกตั้งมาเป็นอันดับหนึ่งของแคว้นเช่นเดิม  แต่ไม่เพียงพอสำหรับการดำเนินการผสมดำ-แดงต่อไป  พรรคที่ได้รับเลือกมาเป็นอันดับสอง ได้แก่ พรรค AfD  ที่ถูกตัดออกจากการผสมจากทุกพรรคตั้งแต่ก่อนหน้าการเลือกตั้ง

วันศุกร์ที่ 22 เมษายน พ.ศ. 2559

กินแล้วอ้วน

        จากการศึกษาวิธีการกินกับความอ้วนพบว่าวิธีการกินอาหารที่เกี่ยวข้องสัมพันธ์กับความอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินมีอยู่หลายวิธี คือ
๑.                กินตามอารมณ์  บางคนใช้การกินเป็นการระบายอารมณ์ จัดการกับความรู้สึก เช่น ยิ่งเครียดยิ่งกิน ยิ่งเศร้าก็ยิ่งกิน ดีใจก็กินฉลอง เสียใจก็กินประชด กินแก้กลุ้ม ฯลฯ พูดง่าย ๆ ว่าอารมณ์แบบไหนก็กินทั้งสิ้น
๒.              กินแต่ของสำเร็จรูป  เพราะหาง่าย อยู่ใกล้มือ ไม่ชอบกินของสด เพราะรู้สึกเหม็นเขียว ไม่อร่อย จืดชืด รสชาติไม่ถึงใจ ของสำเร็จรูป โดยเฉพาะฟาสต์ฟู้ดจะมีไขมัน แป้ง น้ำตาล ค่อนข้างสูง  ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้อ้วนได้หากกินประจำ
๓.              กินของว่าง (ที่ไม่ว่าง) ทั้งวัน  กินไปทำงานไป กินไปดูโทรทัศน์ไป
๔.              กินเติมเต็ม  ความสุขทางใจ ทางจิตวิญญาณ การกินเป็นเครื่องแสดงความมีบุญวาสนา มีอันจะกิน กินดีอยู่ดี กินให้อ้วนแสดงว่ามีความอุดมสมบูรณ์
๕.              กินตามบรรยากาศ  สุนทรียภาพ เช่น กินในที่สงบร่มรื่น จะกินได้มากเป็นพิเศษ หรือนักชิม ผู้ชมชอบในศิลปะการทำอาหารหรือการกินอาหาร  ทำให้เกิดนิสัย “กินเกิน”
๖.               กินออกสังคม เช่น กินสังสรรค์ในหมู่เพื่อนฝูงญาติพี่น้อง ในครอบครัวกับคนที่รู้ใจ จะทำให้กินได้นานและมากกว่าปกติ

ดังนั้น ใครที่ไม่อยากอ้วนหรือจะลดน้ำหนักต้องระวังการกินในสถานการณ์หรือวิธีการกินสู่ความอ้วนทั้งหลายนี้ไว้ให้ดี ไม่เผลอตัวจนพุงออก

ลดความดัน

        “ความดันโลหิตสูง” เป็นโรคเรื้อรังที่ต้องสูญเสียเวลาและเงินในการรักษาอย่างต่อเนื่องและยาวนาน  ถึงแม้ว่าความดันโลหิตสูงจะเป็นโรคที่รักษาไม่หายขาด  ทว่าการรักษาที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ “ยา”  แต่เป็นการปฏิบัติตัวของผู้ป่วยที่จะทำให้ความดันโลหิตลดลงมาได้  รวมทั้งสามารถควบคุมความดันได้โดยไม่ใช้ยามากนัก
การปฏิบัติตัวที่เหมาะสมโดยไม่ต้องใช้ยา
๑.                การลดน้ำหนัก  ผู้ป่วยทุกรายที่อ้วนจะต้องพยายามลดน้ำหนักของตนเองให้ลงมาอยู่ในระดับมาตรฐาน ไม่อ้วนไม่ผอม  จะช่วยลดความดันได้
๒.              ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม  ควรออกกำลังกายให้พอเหมาะ ๓๐ นาทีต่อวัน  อย่าออกกำลังกายอย่างหนักเป็นระยะสั้น ๆ   ซึ่งไม่เป็นการเผาผลาญไขมันและไม่ช่วยลดความดัน
๓.              กินอาหารที่มีเกลือน้อย ไม่ได้แนะนำให้งด  แต่ควรลดบ้าง เช่น ไม่กินอาหารเค็มจัด  เน้นอาหารรสจืด
๔.              เลิกสูบบุหรี่และเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

๕.              ทำจิตใจให้แจ่มใส่ อย่าเครียดหรืออดนอนติดต่อกันหลายวัน

ทำความสะอาดเครื่องเรือน

        รอยดินสอ รอยขีดข่วนบนไม้หรือน้ำตาเทียนบนพื้นผิว ฯลฯ ร่อยรอยการใช้งานที่ไม่สวยงามเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นกับเครื่องเรือนได้ สมาคมอุตสาหกรรมเครื่องเรือนเยอรมัน (VDM) ได้ให้คำแนะนำการดูแลรักษา ทำความสะอาดและการทำให้สดใสขึ้น
การปัดฝุ่น  ไม่ว่าจะเป็นเฟอร์นิเจอร์ไม้หรือทาชแล็ค  ผ้าเช็ดฝุ่นแบบดั้งเดิมเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมมากสำหรับการทำความสะอาดเครื่องเรือนเป็นประจำ  ผ้าแบบ Mikrofaser ไม่ได้รับการแนะนำ  เนื่องจากสามารถเป็นเหตุของรอยขีดข่วนเล็ก ๆ บนพื้นผิวของเครื่องเรือนได้  ที่เหมาะกว่า ได้แก่ ผ้าฝ้ายที่โละของเก่ามาจากเสื้อเชิ้ตเก่า
การขจัดรอยดินสอ  ในครัวเรือนที่มีเด็กเล็กอาจเป็นเรื่องจำเป็นที่ต้องขจัดรอยดินสอหรือดินสอสีจากพื้นโต๊ะ  โดยมีการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ กัน  ขึ้นอยู่กับว่าเป็นรอยปากกาหรือดินสอ  ดินสอดำและดินสอสีสามารถลบออกได้ดีที่สุดด้วยยางลบที่มีขายทั่วไป  สำหรับปากกาหมึกแห้งควรใช้ยางลบลบรอยเปื้อน (Fleckenradierer)
แก้ไขรอยขีดข่วนเล็ก ๆ รอยเล็ก ๆ ควรใช้แท่งเทียน ซึ่งสามารถปิดรอยได้โดยปราศจากปัญหาและทำให้ไม่มีฝุ่นผงเข้าไปอุดอยู่
รอยเทียนหยดบนโต๊ะหรือหลังตู้  ในการขจัดหยดเทียนเป็นเรื่องสำคัญที่เทียนต้องแห้งสนิทแล้ว  แล้วจึงค่อย ๆ ใช้ที่แซะพลาสติกแซะออกอย่างระมัดระวัง  สำหรับเครื่องเรือนไม้ควรแซะในทิศทางเดียวกับลายไม้  เพื่อไม่ให้รอยขีดเล็ก ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ไม่หลงเหลืออยู่  ท้ายสุดควรใช้ที่ขัดเครื่องเรือนให้เป็นเงาขัดถู  หากเทียนหยดบนโซฟาหรือหมอนอิงให้ใช้กลยุทธดั้งเดิมที่ใช้กระดาษซับและเตารีด
รอยรองเท้า ที่ขาโต๊ะและขาเก้าอี้บางครั้งอาจพบรอยดำ ๆ จากพื้นรองเท้าได้  เพื่อขจัดความไม่สะอาดนี้แนะนำให้ใช้ยางลบรอยเปื้อนเช่นเดียวกัน  ทางเลือกคือยางลบธรรมดาหรือผ้าฝ้ายชื้น ๆ เช็ดรอยเปื้อนออก  หากไม่สำเร็จส่วนใหญ่น้ำยาเช็ดอายแชโดว์ที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยได้

เครื่องเรือนในสวน  บ่อย ๆ ในฤดูใบไม้ผลิต้องทำความสะอาดเครื่องเรือนในสวนที่เก็บไว้ระหว่างฤดูหนาว แนะนำให้ใช้ไม้กวาด รวมทั้งน้ำอุ่นและผ้าฝ้ายขจัดความสกปรกใหญ่ ๆ ออกไปก่อน  สำหรับเครื่องเรือนไม้สักควรใช้น้ำมันไม้สักถูทุก ๆ ๒ ปี  เพื่อให้คราบสีเทา ๆ บนไม้หายไป  ตรงนี้ควรระมัดระวังไม่ให้ชิ้นส่วนโลหะ เช่น น็อต ฯลฯ สัมผัสกับน้ำมัน  เนื่องจากน้ำมันบนพื้นผิวโลหะส่วนใหญ่มักไม่แห้งสนิทและทำให้ภายหลังเกิดคราบเหนียวเหนอะ

ไม่เก็บออม

        สหภาพแรงงาน IG Metall ได้เรียกร้องให้รัฐบาลเยอรมันขยายการกระตุ้นการเก็บออมเพื่อวัยชรา  ผู้จัดการสหภาพ ฯ ได้กล่าวในการเสนอการศึกษาภายใต้ชื่อ “MetallRente 2016“ ว่าชนรุ่นใหม่จะเป็นรุ่นวัยที่ได้รับผลกระทบเสี่ยงจากนโยบายรับเงินบำนาญมากขึ้นทุกที  โดยเพียง ๓๕% ของเยาวชนวัยระหว่าง ๑๗-๒๗ ปีเก็บออมเป็นประจำสำหรับวัยชรา ทั้งที่เป็นเรื่องแจ่มชัดสำหรับเยาวชนว่าข้อเสนอด้านการดูแลในวัยสูงอายุและกรอบเงื่อนไขในปัจจุบันไม่ได้ให้ความมั่นคงกับชีวิตในวัยสูงตามสมควร

วันจันทร์ที่ 18 เมษายน พ.ศ. 2559

ไวรัส Zika

        ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขอเมริกัน ไวรัส Zika อันตรายมากกว่าที่คาดกันก่อนหน้านี้  Anne Schuchat รองผู้อำนวยการสำนักงานสาธารณสุขอเมริกัน CDC กล่าวในการแถลงข่าวว่าทุกอย่างที่สำนักงานมองดูไวรัสนี้ดูเหมือนว่าจะน่าตกใจกว่าที่คิดแต่แรก  Zika ไม่เพียงแต่เกี่ยวโยงกับการสร้างกระโหลกศีรษะผิดรูป (Mikrozephalie)  หากแต่ยังเกี่ยวข้องกับการเกิดก่อนกำหนดและปัญหานัยน์ตาด้วย  นอกจากนั้น มันเป็นสาเหตุของปัญหาตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ 

นักบินหญิง

        สายการบินลุฟท์ฮันซาเพิ่มสัดส่วนสตรีภายใต้นักบินราว ๖%  ตามข้อมูลของบริษัท ในสายการบินต่าง ๆ ของกลุ่มบริษัท มีสตรีทำงานเป็นนักบินร่วม ๔๑๗ คน  และนักบิน ๑๑๔ คน  ในเดือนเมษายน ๑๙๘๖ สตรีคนแรกได้เริ่มต้นการฝึกที่โรงเรียนการบินของกลุ่มบริษัทที่เบรเมนและโฟนิกซ์/อริโซนา  ทั่วโลกสัดส่วนสตรีที่เป็นนักบินอยู่ที่ราว ๓% ตามการรายงานของสมาคมนักบินนานาชาติ ISA+21  ผู้นำ ได้แก่ สายการบินอเมริกัน

ความไม่เท่าเทียมทางสังคม

        ที่ประเทศเดนมาร์ก ในประชากรกลุ่มเด็กมีความแตกต่างทางสังคมน้อยที่สุด ที่ประเทศอิสราเอลมากที่สุด  ซึ่งตามข้อมูลของยูนิเซฟ ขึ้นอยู่กับการเมืองในประเทศด้วย  ความไม่เท่าเทียมกันทางสังคมสำหรับเด็ก ๆ ในประเทศที่รายได้เฉลี่ยสูงเพิ่มขึ้น  ทั้งนี้ มาจากรายงานของยูนิเซฟที่ได้รับการเปิดเผยเมื่อวันที่ ๑๔ เมษายนที่ผ่านมา  โดยเปรียบเทียบความสมบูรณ์พูนสุขของเด็ก ๆ ในประเทศสมาชิกสหภาพยุโรปและ OECD ๔๑ ประเทศ  ตามรายงาน บรรดาเด็กในประเทศเดนมาร์กมีความแตกต่างทางสังคมน้อยที่สุด ที่อิสราเอลสูงที่สุด ในประเทศที่ได้รับการตรวจสอบ ๑๙ ประเทศ ๑๐% ของกลุ่มเด็กใช้ชีวิตอยู่ในครัวเรือนที่มีรายได้น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของรายได้เฉลี่ยของประเทศ  ในประเทศนั้น ๆ เด็กหญิงวัยระหว่าง ๑๓-๑๕ ขวบรับว่าไม่พึงพอใจมากกว่าเด็กชาย  รายงานแสดงว่าความสมบูรณ์พูนสุขของเด็ก ๆ ไม่ได้เกี่ยวข้องกับสภาพส่วนบุคคลหรือพัฒนาการทางเศรษฐกิจของประเทศ  หากแต่ได้รับอิทธิพลจากมาตรการทางการเมือง ตามข้อมูลของ Sarah Cook ผู้อำนวยการของศูนย์วิจัย Innocenti เธอเรียกร้องรัฐบาลให้คำนึงถึงความอยู่ดีมีสุขของเด็กให้มากขึ้นในนโยายต่างๆ  เพื่อให้สถานการณ์ดีขึ้น รายงานแนะนำให้คุ้มครองรายได้ของครัวเรือนของเด็กที่ยากจนที่สุด พัฒนาสถานการณ์สำหรับเด็กที่ถูกละเลยในด้านการศึกษา ส่งเสริมการใช้ชีวิตที่ถูกสุขลักษณะสำหรับเด็กทุกคนและใส่ใจกับความรู้สึกของเด็ก ๆ อย่างจริงจัง  สำหรับรายงาน ศูนย์วิจัย Innocenti ของยูนิเซฟได้ตรวจสอบตัวเลขรายได้ ผลการเรียน สุขภาพอนามัยและความพึงพอใจในชีวิตของเด็ก 

อินเตอร์เน็ตในสำนักงาน

        สถานที่ทำงานจำนวนมากทุกวันนี้ใช้คอมพิวเตอร์หรือถ้าหากไม่มี ผู้รับงานก็นำโทรศัพท์มือถือหรือแท็บแล็ตไปที่ทำงานด้วย  เครือข่ายสังคม เช่น เฟซบุ๊ค อินสตาแกรม หรือทวิตเตอร์  นำไปสู่การหันดูโทรศัพท์มือถือครั้งแล้วครั้งเล่าระหว่างเวลาทำงาน  การตัดสินล่าสุดของศาลแรงงานแคว้น (LAG) ที่เบอร์ลิน-บรันเดนบวร์กเมื่อวันที่ ๑๔ มกราคม ๒๐๑๖ เป็นเหตุผลให้ควรทบทวนการใช้อินเตอร์เน็ตด้วยเรื่องส่วนตัวในที่ทำงานเสียใหม่  ในฐานะกฎพื้นฐานสามารถถือว่าการเซิร์ฟส่วนตัวในสถานที่ทำงานไม่ได้รับอนุญาต  ซึ่งหมายถึงว่าหากผู้รับงานเขียนอีเมลส่วนตัวแทนที่จะทำงานเป็นการทำความเสียหายต่อหน้าที่ที่ต้องทำงานระหว่างเวลางาน  หากผู้ทำงานยุ่งอยู่กับโทรศัพท์มือถือบ่อยมากในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อเรียกหาหน้าข้อมูล เซิร์ฟในเครือข่ายสังคม หรือติดต่อสื่อสารกับครอบครัวและแวดวงคนรู้จักด้วยอีเมลและ Messenger ก็เป็นปัญหาแน่  ถ้าผู้จ้างงานสังเกตเห็นก็สามารถเตือนพฤติกรรมดังกล่าวได้  และในกรณีที่เกิดซ้ำก็ถึงกับให้ออกจากงานได้  ที่ยิ่งเป็นปัญหาหนักกว่า ได้แก่ การใช้อินเตอร์เน็ตด้วยเรื่องส่วนตัวผ่านคอมพิวเตอร์ของสำนักงาน  ในกรณีที่นำไปสู่การพิพากษาของ LAG เบอร์ลิน-บรันเดนบวร์กเมื่อวันที่ ๑๔ มกราคมที่ผ่านมา ผู้รับงานซึ่งเป็นหัวหน้ากลุ่มฝ่ายโครงสร้างที่เงินเดือนไม่ใช่น้อยได้ใช้อินเตอร์เน็ตหนักมากในช่วงเวลา ๒ เดือน  ศาลไต่สวนว่าในช่วงวันทำงาน ๓๐ วัน ใช้เวลาหมดไปกับการเซิร์ฟในอินเตอร์เน็ตถึง ๕ วันเต็ม  ในจำนวนนี้รวมถึงหน้าที่โจ๋งครึ่มด้วย  ศาลได้ผลลัพธ์ว่าในกรณีนี้ด้วยเหตุผลดังกล่าวการให้ออกจากงานทันทีเป็นเรื่องชอบธรรม  เนื่องจากผู้จ้างงานสังเกตเห็นว่าพนักงานคลิกไปหน้าอื่นเวลาที่หัวหน้าเข้ามาในห้องทำงาน 
ตามความเห็นของ LAG ผู้จ้างงานมีความชอบธรรมที่จะตรวจสอบการใช้ Browser ที่ได้รับการบันทึกในคอมพิวเตอร์ของพนักงาน  โดยไม่ต้องคำนึงถึงกฎเกณฑ์การปกป้องข้อมูล  ดังนั้น การใช้คอมพิวเตอร์ของสำนักงานเพื่อใช้อินเตอร์เน็ตเป็นการส่วนตัวจึงควรระมัดระวังอย่างหนัก  รวมถึงการใช้อินเตอร์เน็ตจากโทรศัพท์มือถือของตนเองหรืออุปกรณ์เคลื่อนที่อื่น ๆ ในที่ทำงานด้วย  โดยทั่วไปการกระทำขัดต่อหน้าที่ครั้งเดียวก็นำไปสู่สิทธิในการตักเตือนของผู้จ้างงาน 

อย่างไรก็ดี หากผู้รับงานใช้เวลางานเป็นช่วงระยะเวลานานสำหรับการเซิร์ฟเรื่องส่วนตัวในอินเตอร์เน็ตและไม่มีผลงาน ถือว่าสร้างความเสียหายในหน้าที่หลักจากสัญญาว่าจ้าง  ดังนั้น การใช้อินเตอร์เน็ตในเรื่องส่วนตัวจึงอาจมีผลทางกฎหมายอย่างหนักจนถึงการเรียกชดเชยค่าเสียหาย เช่น หากใช้คอมพิวเตอร์ของสำนักงานดาวน์โหลดภาพยนตร์หรือดนตรีในหน้าแลกเปลี่ยนผิดกฎหมาย  เป็นเรื่องชัดเจนทางกฎหมายว่าการเซิร์ฟในหน้าดังกล่าวระหว่างเวลางาน เช่นเดียวกับหน้าภาพยนตร์โป๊ ฃึ่งการเข้าไปดูสร้างความเสียหายให้กับชื่อเสียงของบริษัทสามารถนำไปสู่การให้ออกจากงานได้ มิฉะนั้นก่อนการให้ออกจากงานต้องมีการบันทึกพฤติกรรมที่ไม่สมควรและตักเตือน

วันอาทิตย์ที่ 17 เมษายน พ.ศ. 2559

ศิลปินในวงการเพลงภาษาเยอรมัน (153) DUO SUNRISE

เอกอัครราชทูต  วิญญู แจ่มขำ

            DUO SUNRISE เป็นคณะนักร้องคู่ทางด้านเพลงสมัยนิยมเยอรมัน
จาก Südtirol สาธารณรัฐอิตาลี มาตั้งแต่ปี ๒๐๑๐ (พ.ศ. ๒๕๕๓) มีนาย Arno Adler กับนาย Florian Wieser ซึ่งมีความสามารถขับร้องเพลงที่ในวงการภาษาดนตรีเรียกว่าเสียงคู่แปดหรือ Oktavgesang จนมีผลงานติดอันดับในตารางเพลงยอดนิยมหลายเพลง เช่นเพลงชุด Freiheit ในปี ๒๐๑๓ (พ.ศ. ๒๕๕๖) เพลง Eine Lüge für die Liebe ซึ่งเป็นเพลงเก่ายอดนิยมมาตั้งแต่ยุค ๑๙๘๐ เพลง Der Typ neben ihr และเพลงลำนำ Wenn Freiheit Dir so wichtig ist 
เพลงส่วนมากนั้น นักแต่งเพลงที่มีชื่อเสียงแต่งให้ เช่น Dr. Bernd Meinungen
นาย Wolfgang G. Herrmann และนาย Mark Bender

            มีแผ่นเพลงล่าสุด ๒ ชุดที่นาย Arno Adler นำมาถ่ายทอดโดยแต่ง
คำร้องใหม่เอง นอกจากนั้นยังมีเพลงที่เกี่ยวกับบ้านเกิดเมืองนอน คือ Dank 
dem Herrgott (dass wir Südtiroler sind) ซึ่งเป็นเพลงที่แต่งเพื่อดินแดน 
Südtirol หรือ Tiroler Etschland ดินแดนของชนชาติเยอรมันส่วนน้อย
ในสาธารณรัฐอิตาลี ที่แม่น้ำ Etsch ในภาคเหนือของอิตาลี ความยาว ๔๑๕ กิโลเมตร ไหลผ่านและออกปากแม่น้ำที่นี่ จนถือเสมือนเป็นเพลงประจำดินแดน
ของพวกตน ชื่อแม่น้ำนี้ปรากฏในคำร้องท่อนแรกของเพลงชาติเยอรมันเก่า

            ดินแดน Südtirol นี้ ออสเตรียต้องเจียดแบ่งออกจากดินแดนของแคว้น
ทีโรลให้แก่อิตาลีในปี ๑๙๑๙ (พ.ศ. ๒๔๖๒) ภายหลังสงครามโลกครั้งที่ ๑ ด้วย
เหตุผลทางยุทธศาสตร์ พอถึงยุครัฐบาลนาซีในปี ๑๙๓๙ (พ.ศ. ๒๔๘๒) ได้จัดทำความตกลงมอบให้ออสเตรียเป็นรางวัลตอบแทน เมื่อสิ้นสุดสงครามโลกครั้งที่ ๒ ออสเตรียเรียกร้องดินแดนนี้คืน แต่ในที่ประชุมสันติภาพที่กรุงปารีสปฏิเสธ จึงได้มีความตกลงระหว่างอิตาลีกับออสเตรีย เมื่อวันที่ ๖ กันยายน ค.ศ. ๑๙๔๖ (พ.ศ. 
๒๔๘๙) ประกันสิทธิความเป็นอยู่และการปกครองตนเองของชนชาติพันธุ์ส่วนน้อยนี้ในดินแดนอิตาลี ถึงแม้ชนชาติอิตาลีมีเสียงส่วนมากในรัฐสภาท้องถิ่นก็ตาม


วันเสาร์ที่ 16 เมษายน พ.ศ. 2559

เส้นใยอาหาร

        เส้นใยอาหารคือส่วนประกอบของผนังเซลล์ที่ได้จากพืชที่เรากินเข้าไปแล้วร่างกายไม่มีน้ำย่อยมาย่อย (แต่อาจถูกย่อยโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่)  จึงคงอยู่ในลำไส้  ทำให้อุจจาระไม่แข็ง  ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ช่วยดูดซึมของเสียและสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย โดยเฉพาะสารพิษที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้  ใยอาหารพบมากในพืชผักผลไม้ที่แก่จัด โดยเฉพาะรำข้าว รำข้าวสาลี ข้าวโพด เมล็ดถั่วเปลือกแข็ง ฯลฯ  การเพิ่มใยอาหารสามารถทำได้ง่าย ๆ  โดยการปรับเปลี่ยนมากินข้าวกล้อง  ซึ่งให้ใยอาหารมากกว่าข้าวขาว ๕-๖ เท่า  นอกจากนั้น ควรกินผักผลไม้ทุกวัน  เพื่อให้ได้ใยอาหารเพิ่มขึ้นและยังได้สารสำคัญที่มีประโยชน์ที่อยู่ในผักผลไม้ด้วย  ทั้งนี้ การกินใยอาหารเพิ่มขึ้นในระยะแรก ผู้ที่ไม่ชอบกินผักและผลไม้มาก่อนอาจมีปัญหาท้องอืดหรือปวดท้องได้  ปัญหานี้โดยทั่วไปเกิดในระยะสั้น ๆ สามารถแก้ไขได้โดยการเพิ่มปริมาณพืชผักผลไม้ทีละน้อย ๆ และดื่มน้ำมากขึ้น ให้เวลากับร่างกายในการปรับตัว  อาการก็จะหายไป

ทารกพิการเพิ่มขึ้น

        จำนวนทารกที่คลอดมาพิการเนื่องจากแม่เสพยาเสพย์ติดที่เรียกว่า Crystal หรือ Meth  ที่รัฐซักเซนเพิ่มขึ้นอย่างหนัก  นับแต่ปี ๒๐๐๗ ที่มีการบันทึกข้อมูลที่เพิ่มขึ้น ๔๐๐% ตามข้อมูลของคลินิกมหาวิทยาลัย Dresden ที่ไลปซิก ๘๐๐% และ Dresden ๑,๐๐๐%  ในรอบ ๓ ปีที่ผ่านมาในการให้กำเนิดราว ๓๕,๐๐๐ คนต่อปีที่ซักเซน  มีเด็กทารกที่ประสบเหตุราวๆ ๑๖๐-๑๘๐ คน

ข้อมูลผู้โดยสารส่งต่อได้

        รัฐสภายุโรปที่ Straßburg ลงมติกฎเกณฑ์ใหม่เกี่ยวกับการมอบข้อมูลผู้โดยสารทางสายการบิน  ตามกฎระบุว่าข้อมูลของผู้เดินทางโดยเครื่องบินจากสนามบินของสหภาพยุโรปและระหว่างประเทศสมาชิกจะถูกรวบรวมโดยสายการบินเก็บไว้ ๖ เดือนและเปิดให้สำนักงานรักษาความปลอดภัยของประเทศสมาชิกทั้ง ๒๘ ประเทศเข้าถึงได้  กฎเกณฑ์ใหม่นี้ควรมีส่วนให้การติดตามความเคลื่อนไหวของบุคคลหัวรุนแรงทำได้ดีขึ้น  ในการอนุญาตมอบข้อมูลส่งต่อ  มีถกเถียงเป็นเวลาหลายปีและเป็นที่วิพากษ์วิจารณ์จากหลายฝ่าย  ตรงกันข้าม Thomas de Maizière รัฐมนตรีมหาดไทยของประเทศเยอรมันให้การต้อนรับมติ  โดยเห็นว่าเป็นการสร้างเครื่องมือสำคัญชิ้นต่อไปสำหรับการต่อสู้กับการก่อการร้ายนานาชาติ

วันพฤหัสบดีที่ 14 เมษายน พ.ศ. 2559

คุณค่าเนื้อปลา

        ในความรู้สึกของคนทั่วไปมักจะให้ความสำคัญกับปลารองลงมาจากอาหารพวกเนื้อสัตว์ เนื้อหมู เนื้อวัว หรือเนื้อไก่  ยกเว้นบางประเทศ เช่น นอรเวย์ สก็อตแลนด์  และญี่ปุ่น ที่ให้ความสำคัญกับปลาเป็นอันดับหนึ่ง รองลงไปคือเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ  ทั้งนี้ ปลานับว่าเป็นอาหารที่มีความเหมาะสมกับร่างกายของคนเราและมีโปรตีนและแร่ธาตุในปริมาณสูง  เราจึงใช้ปลาเป็นแหล่งอาหารโปรตีน  เนื่องจากโปรตีนที่ได้จากปลาจะมีกรดอะมิโน ที่จำเป็นครบถ้วนและการใช้ให้เป็นประโยชน์ในร่างกายได้ผลดี รองจากไข่และนม จะเห็นได้ว่าปลานั้นมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างดียิ่ง  โดยสรุปได้ดังนี้ คือ
๑.                ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญรองลงมาจากเนื้อสัตว์และไข่
๒.              ปลามีปริมาณไขมันต่ำ (ยกเว้นในปลาที่มีไขมันสูงบางชนิดเท่านั้น) และไขมันในปลาส่วนมากเป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัว  ซึ่งสามารถลดโคเลสเตอรอลในเลือดได้  และโคเลสเตอรอลในเนื้อปลามีปริมาณต่ำ  จึงนิยมนำไปใช้ในการรักษาและป้องกันโรคไขมันอุดตันในหลอดเลือด
๓.              ปลาทะเลทุกชนิดมีแร่ธาตุไอโอดีน  ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการดำรงชีวิต
๔.              ปลาเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญของวิตามิน เอ บี และดี
๕.              ปลาให้พลังงานน้อยกว่าเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะพวกเนื้อสันใน  เนื้อไม่ติดมัน ยกเว้นปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแฮร์ริ่ง ปลาสวาย
๖.               ปลามีแร่ธาตุแคลเซียมต่ำ ยกเว้นในกรณีที่สามารถกินได้ทั้งตัว (กระดูกและเนื้อ)
๗.             ปลามีปริมาณพิวรินสูงเหมือนในเนื้อชนิดต่าง ๆ ที่มีสีแดง ดังนั้น คนที่เป็นโรคเกาต์ควรหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกัน

๘.             ปลาน้ำจืดเป็นแหล่งสะสมพยาธิ  ดังนั้น ถ้าจะกินควรกินสุก ไม่ใช่สุก ๆ ดิบ ๆ หรือกินปลาดิบ ๆ ทั้งนี้ เพราะปลามีตัวอ่อนของพยาธิใบไม้ตับ  เมื่อเรากินปลาที่สุก ๆ ดิบ ๆ ก็จะได้ตัวอ่อนของพยาธิตัวนี้ ซึ่งก่อให้เกิดโรคมะเร็งที่ตับได้

ดูแลสมอง

           วิธีดูแลสมองมี ๑๐ ประการ ได้แก่
๑.                จิบน้ำบ่อย ๆ สมองประกอบด้วยน้ำ ๘๕% เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำต้นไม้ก็เหี่ยว
๒.              กินไขมันดี  คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน  ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ  แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวันจำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส ซึ่งเป็นน้ำมันที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ  ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
๓.              นั่งสมาธิ  หลังจากตื่นนอนแล้วให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้าวันละ ๑๒ นาที  เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta  ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลาย ทำให้สมองมี Mental Imagery  สามารถจินตนาการ เห็นภาพ  และมีความคิดสร้างสรรค์
๔.              ใส่ความตั้งใจ  การตั้งใจในสิ่งใดก็ตามเหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องทำ  ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมให้ไปสู่เป้าหมาย
๕.              หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ  ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะจะมีสารเอนดอร์ฟินส์  ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมา
๖.               เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในทีนี้ หมายถึง สิ่งต่าง ๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้  เพื่อสร้างสรรค์ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
๗.             ให้อภัยตัวเองทุกวัน  ขณะที่การไม่ให้อภัยตนเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้สิ้นเปลืองพลังงานสมอง
๘.             เขียนบันทึก  ผึกเขียนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก  เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก  พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา  ทำให้หลับฝันดี
๙.              ฝึกหายใจลึก ๆ สมองใช้ออกซิเจน ๒๐-๒๕% ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย  การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง 

๑๐.         อย่าลืมแบ่งปันข้อมูลดี ๆ ให้คนอื่นเสมอ  เพราะสมองจะจดจำข้อมูลที่เราแบ่งปันให้คนอื่น

ผลิตเหรียญ ๕ ยูโร

            ประเทศเยอรมันออกเหรียญ ๕ ยูโรที่ตั้งแต่วันที่ ๑๔ เมษายนศกนี้เป็นต้นไป  สามารถหาซื้อได้ที่สาขาของธนาคารแห่งประเทศเยอรมัน รวมทั้งสถาบันการเงินหลายแห่ง  การผลิตจำนวนทั้งสิ้น ๒.๒๕ ล้านเหรียญ  เหรียญประกอบด้วยองค์ประกอบ ๓ อย่าง ขอบนอกแสดงภาพอวกาศพร้อมกับดาวเคราะห์  ภายในแสดงภาพโลก  อย่างไรก็ดี ความพิเศษของเหรียญ คือ ขอบพลาสติกสีน้ำเงิน  เทคโนโลยีนี้เป็นนวัตกรรมใหม่สุด  ที่อาจนำมาใช้ในเหรียญธรรมดาทั่วไป  เพื่อต่อสู้กับนักปลอมแปลงเงิน

วันอังคารที่ 12 เมษายน พ.ศ. 2559

ลดพุงลดโรค

        คนอ้วนส่วนใหญ่มีไขมันที่หน้าท้องและเพิ่มมากขึ้นในช่องท้องหรือ “อ้วนลงพุง”  คนอ้วนลงพุงมีโอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงขึ้น อาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต  เพราะยิ่งรอบพุงใหญ่มากเท่าไร ไขมันยิ่งสะสมในช่องท้องมากเท่านั้น  นำไปสู่การเป็น “โรคอ้วนลงพุง”  ตามด้วยโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง มะเร็ง ฯลฯ  ตามพุงที่เพิ่มขึ้นทุก ๕ เซนติเมตร (๒ นิ้ว) เพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน ๓-๕ เท่า 

การที่จะดูว่า”อ้วนลงพุง” หรือไม่  สามารถประเมินด้วยตาเปล่าหรือใช้สายวัดวัดเส้นรอบพุงที่ระดับสะดือว่าวงรอบพุงยาวกี่เซนติเมตร  ทั้งนี้ ผู้ชายหากมากกว่า ๙๐ เซนติเมตร (๓๖ นิ้ว) หรือผู้หญิงหากมากกว่า ๘๐ เซนติเมตร (๓๒ นิ้ว) ถือว่า “อ้วนลงพุง”  โดยจำง่าย ๆ ว่าเส้นรอบพุงต้องไม่เกินส่วนสูงหารสอง เช่น สูง ๑๘๐ เซนติเมตร รอบเอวต้องไม่เกิน ๑๘๐ หารสอง  เท่ากับ ๙๐ เซนติเมตร  เส้นรอบพุงต้องไม่เกินนี้  ตัวเลขยิ่งมากยิ่งมีปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บมากขึ้น โดยเฉพาะเบาหวานและคณะ  เคล็ดลับจัดการปัญหาน้ำหนักและอ้วนลงพุง คือ การควบคุมอารมณ์ความรู้สึก  หากต้องการลดน้ำหนักต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกาย  โดยควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ๓๐ นาทีต่อวัน อย่างน้อย ๕ วันต่อสัปดาห์

มือถือหันเหความสนใจ

        ทุกวันนี้ คนเดินถนนให้ความสนใจกับเครื่องโทรศัพท์มือถือ หรือสมาร์ทโฟน  แล้วไม่ได้สนใจมองถนน  ตามการศึกษาในเมืองใหญ่ โดยพบว่า คนเดินถนนทั่วไปราว ๑ ใน ๖ คนถูกหันเหความสนใจจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว  เนื่องจากติดสมาร์ทโฟน  ในการตรวจสอบในเมืองหลวง ๖ เมืองในยุโรป  แสดงว่าขณะข้ามถนนราว ๑๗% ของคนบนถนนใช้โทรศัพท์มือถือในวิธีการที่ต่างกัน  จากการเปิดเผยงานวิจัยศึกษาอุบัติเหตุโดย Dekra  ในหมู่ผู้ที่ความสนใจไม่ได้อยู่ที่ถนน หากแต่กำลังก้มหน้าสนใจอยู่ที่โทรศัพท์มือถือเป็นส่วนใหญ่ กำลังพิมพ์ข้อความ หรือคุยโทรศัพท์ สำหรับการศึกษาครั้งนี้ ได้สังเกตคนเดินถนนราว ๑๔,๐๐๐ คน

ความเสี่ยงด้านการจราจร

        ตามการศึกษา ผู้ขับรถยนต์จำนวนมากก่อความเสี่ยงอันตรายในการจราจรอย่างน่าวิตกกังวลอย่างยิ่ง  เนื่องจากจดจ่อกับการอ่านและนิ้วพิมพ์สมาร์ทโฟน  นักจิตวิทยาในด้านคมนาคม  ได้ค้นพบในการเฝ้าจับตารถยนต์ที่แล่นผ่านไปราว ๑๒,๐๐๐ คันว่า ๔๕% ของผู้ขับยุ่งอยู่กับโทรศัพท์มือถือ  ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยบราวน์ชไวก์ ทำให้สัดส่วนสูงกว่าผู้ขับที่ใช้โทรศัพท์ไปด้วย  ทั้งนี้ ในปี ๒๐๑๕ นักวิชาการได้เฝ้าสังเกตพฤติกรรมผู้ขับขี่รถยนต์ราว ๑๒,๐๐๐ คันใน ๓๐ พื้นที่ในฮันโนเวอร์ บราวน์ชไวก์  และเบอร์ลิน

วันพุธที่ 6 เมษายน พ.ศ. 2559

ใบขับขี่หายอย่านิ่งเฉย

        ใบขับขี่ถูกขโมยหรือสูญหาย ในกรณีสูญหายต้องรีบจัดการหามาทดแทนโดยเร็ว  เนื่องจากเอกสารต้องนำติดตัวไปด้วยเสมอระหว่างการเดินทาง  มิฉะนั้น จะต้องชำระค่าตักเตือนเป็นเงิน ๑๐%  หากใบขับขี่ถูกขโมยต้องแจ้งความที่สถานีตำรวจ  ซึ่งจะออกใบรับรองการถูกขโมยที่เรียกว่า “Diebstahlbescheinigung“ ให้  ทำให้สามารถยื่นคำร้องขอใบขับขี่ใหม่ต่อสำนักงานอนุญาตการขับขี่ได้  โดยค่าธรรมเนียมมีจำนวนราว ๓๕ ยูโร  ส่วนใหญ่จะใช้เวลาได้ถึง ๖ สัปดาห์ก่อนที่จะสามารถไปรับเอกสารใหม่ได้ด้วยตนเอง  การจ่ายค่าธรรมเนียมเพิ่มทำให้การออกใหม่อย่างเร่งด่วน (Eilausstellung) เป็นไปได้ 

ผู้ขับขี่รถยนต์ที่ใบขับขี่หายต้องไปยื่นคำร้องเพื่อให้ออกใหม่ที่สำนักงานใบขับขี่ในพื้นที่อยู่อาศัย  นอกเหนือจากหนังสือเดินทางหรือบัตรประชาชนต้องยื่นรูปถ่ายแบบ Biometrisch  ระหว่างเวลาที่รอเอกสารใหม่ ผู้ขับรถยนต์สามารถให้ออก “ใบขับขี่ชั่วคราว” ที่ต้องมีค่าใช้จ่ายสำหรับการขับในประเทศที่ใช้ได้เพียงใช้ร่วมกับบัตรประชาชนเท่านั้น  โดยต้องนำติดตัวไปด้วย  ผู้ที่จำเป็นต้องใช้ใบขับขี่ชดเชยในรูปแบบของการ์ด เช่น สำหรับการขับในต่างประเทศสามารถชำระเงินเพิ่มให้ออกด่วนจี๋ (Expressausstellung)  หากเจอใบขับขี่ที่เชื่อว่าหายไปแล้ว ต้องแจ้งสำนักงานใบขับขี่ทันที

ชาวเยอรมันมีอารมณ์จับจ่ายสูงขึ้น

        ผู้บริโภคในประเทศเยอรมันอยู่ในอารมณ์ใช้จ่าย  ๗๓% ของผู้บริโภคคาดหวังมาตรฐานชีวิตที่เพิ่มขึ้นในเดือนต่อๆ ไป  ทั้งนี้เป็นผลจากการสอบถามของธนาคาร Creditplus  นอกจากนั้น ๖๗% ของผู้ถูกสอบถามยังระบุว่ามีการเก็บออมปานกลางหรือสูง เนื่องจากการคาดหวังทางเศรษฐกิจที่ดีทำให้ดูเหมือนว่าผู้ถูกสอบถามจำนวนมากตกอยู่ในอารมณ์บริโภค  ๖๐% วางแผนรายจ่ายใหญ่ในอีก ๓ เดือนข้างหน้า  ในการศึกษาในรูปแบบเดียวกันเมื่อ ๖ เดือนที่แล้วยังมีจำนวนเพียง ๕๕%

ผลิตภัณฑ์นมถูกลง

        เนยแข็งและเนยในประเทศเยอรมันราคาตกทั่วประเทศ  หลังจากเมื่อต้นเดือนเมษายนที่ผ่านมาร้านประหยัดซื้อ Aldi และ Norma ได้เสนอราคาผลิตภัณฑ์นมจำนวนมาก ตั้งแต่เนยแข็ง Gouda ไปจนถึงเนยไอริชถูกลง  คู่ต่อสู้จำนวนมากได้ประกาศว่าจะทำตามตัวอย่างนี้  ก่อให้เกิดการวิจารณ์อย่างหนักจากสมาคมเกษตรกรเยอรมัน  อัลดีได้ลดราคาเนยแข็งเกาดาขนาดแพ็ค ๒๕๐ กรัมลง ๑๕%  นอร์มาย้ำว่าร้านประสงค์จะให้ประโยชน์ด้านราคาที่ตลาดซื้อขายต่อไปยังลูกค้า

งบซื้ออาวุธเพิ่ม

        หลังการถดถอยเป็นเวลา ๔ ปี ในปี ๒๐๑๕ รายจ่ายทั่วโลกสำหรับสินค้าอาวุธเพิ่มขึ้น ๑% อีกครั้งหนึ่ง  ตามข้อมูลของ Sipri สถาบันวิจัยสันติภาพที่สต็อคโฮล์ม มีการลงทุนราว ๑.๕ หมื่นล้านยูโรในสินค้าทางทหาร  โดยเฉพาะประเทศรัสเซียและจีนใช้จ่ายเพื่ออาวุธมากขึ้น  ที่ยุโรป ประเทศเพื่อนบ้านของรัสเซียและยูเครนสั่งสินค้าอาวุธมากขึ้น  ตรงกันข้าม ในยุโรปตะวันตก รายจ่ายลดลงเล็กน้อย  อย่างไรก็ดี นักวิจัยคาดหมายว่าการลงทุนจะเพิ่มขึ้น  เนื่องจากความตึงเครียดของตะวันตกกับรัสเซียและภัยคุกคามจากการก่อการร้าย

ผักที่ไม่ควรกินดิบ

        ผัก ๕ ชนิดที่กินดิบแล้วอันตราย ได้แก่
๑.                กระหล่ำปลี  กระหล่ำปลีดิบจะมีสารพิษที่เรียกว่า Goibrogen ซึ่งเป็นสารที่จะไปกันไม่ให้ต่อมไทรอยด์จับไอโอดีนสร้างเป็นฮอร์โมน Thyroseine ได้  ผลที่เกิดขึ้น คือ ทำให้เกิดเป็นโรคคอหอยพอก  แต่สารพิษเหล่านี้จะถูกทำลายได้โดยการต้ม  จึงควรกินกระหล่ำปลีสุก
๒.              ถั่วงอก  เนื่องจากจะมีไฟเตด  ซึ่งพบมากในพืชตระกูลถั่ว ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วเขียวหรืองา  ดังนั้น ในถั่วงอกดิบจึงมีไฟเตดสูง  ซึ่งเมื่อกินเข้าไปจะไปจับแร่ธาตุบางชนิดที่อยู่ในอาหาร ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุเหล่านั้นเข้าร่างกาย  ทำให้เป็นโรคขาดแร่ธาตุ  สารพิษเหล่านี้สามารถทำลายได้โดยการต้ม โดยถ้าปรุงให้สุกไฟเตดจะสลายไปหรือมีปริมาณน้อยลง
๓.              ถั่วฝักยาว  ในถั่วฝักยาวดิบจะมีแก๊ซค่อนข้างสูง  โดยเฉพาะก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้ท้องอืด ไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาการย่อยสลายและผู้สูงอายุ
๔.              หน่อไม้  หน่อไม้ดิบมีสารที่เปลี่ยนเป็นไซยาไนต์ที่เป็นพิษได้  จึงควรต้มในน้ำเดือดนานเกิน ๑๐ นาทีจึงจะปลอดภัย  สารที่ว่านี้ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ของหน่อไม้และสภาพการปลูก การบรรจุเตรียมขายด้วย

๕.              ผักโขม  ไม่ควรกินดิบ เพราะกรดที่มีชื่อว่า “ออกเซลิคแอซิค” ที่มีอยู่สูงในผักโขมจะขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็ก  ทำให้ร่างกายเราไม่สามารถดูดซับธาตุเหล็กได้

วันจักรี

        ในวันที่ ๖ เมษายนของทุกปีถือเป็นวันสำคัญอีกวันหนึ่งของประเทศไทย นั่นคือ วันจักรี  ซึ่งเป็นวันที่ชาวไทยร่วมกันรำลึกถึงพระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราช รวมถึงมหาจักรีบรมราชวงศ์  วันจักรีตรงกับวันที่ ๖ เมษายนของทุกปี สืบเนื่องมาจากวันที่ ๖ เมษายน พ.ศ. ๒๓๒๕ พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราชหรือพระรามาธิบดีที่ ๑ เสด็จปราบดาภิเษกขึ้นครองราชย์เป็นกษัตริย์แห่งราชวงศ์จักรี  ดังนั้น วันที่ ๖ เมษายนของทุกปีจึงนับเป็นวันครบรอบการสถาปนาราชวงศ์จักรี  นอกจากจะเป็นวันสถาปนาราชวงศ์จักรีแล้ว ในวันที่ ๖ เมษายน พ.ศ. ๒๓๒๕ ยังเป็นวันที่พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราชยังสร้างกรุงเทพมหานครเป็นเมืองหลวงของประเทศไทยอีกด้วย  จึงนับเป็นวันครบรอบกรุงเทพมหานคร  ซึ่งปัจจุบัน (พ.ศ. ๒๕๕๙) กรุงเทพมหานครมีอายุครบ ๒๓๔ ปี  ด้วยพระมหากรุณาธิคุณดังกล่าวในปี พ. ๒๔๑๕ พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัวจึงได้โปรดเกล้า ฯ ให้หล่อพระบรมรูปของพระเจ้าอยู่หัวทั้ง ๔ พระองค์  ซึ่งก็คือรัชกาลที่ ๑ ถึงรัชกาลที่ ๔ เพื่อประดิษฐานไว้ให้พระมหากษัตริย์องค์ถัดมาและพระบรมวงศานุวงศ์ รวมถึงข้าราชการและประชาชนได้ถวายบังคมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณเป็นธรรมเนียมปีละครั้ง  โดยได้รับการโปรดเกล้า ฯ ให้อัญเชิญไปประดิษฐานไว้บนพระที่นั่งดุสิตมหาปราสาทและได้รับการย้ายที่อีกหลายครั้ง ไม่ว่าจะเป็นพระที่นั่งพุทไธสวรรย์ปราสาทหรือพระทีนั่งศิวาลัยปราสาท  ต่อมาในสมัยรัชกาลที่ ๖ โปรดเกล้า ฯ ให้ย้ายพระบรมรูปของทั้ง ๔ พระองค์มาไว้ณ ปราสาทพระเทพบิดรที่วัดพระศรีรัตนศาสดารามพร้อมกับพระบรมรูปของรัชกาลที่ ๕  ทั้งนี้ การซ่อมแซมก่อสร้างและประดิษฐานพระบรมรูปทั้ง ๕ รัชกาลมาแล้วเสร็จในเดือนเมษายน พ.ศ. ๒๔๖๑ จึงได้มีพระบรมราชโองการประกอบพระราชพิธีถวายบังคมพระบรมรูปในวันที่ ๖ เมษายนในปีนั้นและได้โปรดเกล้า ฯ ให้เรียกว่า “วันจักรี”

วันจันทร์ที่ 4 เมษายน พ.ศ. 2559

พาราเซตามอลกินมากอันตราย

        ยาพาราเซตามอลกินมากอันตราย  คนทั่วไปเมื่อมีอาการปวดศีรษะ ตัวร้อนเป็นไข้ ปวดฟัน ปวดหลัง ปวดเอว ฯลฯ ก็มักจะหยิบยา “พาราเซตามอล” มากินบรรเทาอาการ  อย่างไรก็ตาม ยาไม่ใช่ “ขนม” หรือ “มีคุณอนันต์ แต่ก็มีโทษมหันต์”  เพราะยาพาราเซตามอลหากมีการใช้เกินขนาดก็อาจจะเกิดอันตรายและเป็นพิษภัยต่อสุขภาพร่างกายของผู้ใช้ได้  ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ ทั้งเพศชายและหญิง  โดยยาพาราเซตามอลถ้ากินเกินขนาดจะมีพิษต่อตับ ตัวอย่างเช่น ผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดศีรษะเป็นประจำกินยาพาราเซตามอลขนาด ๕๐๐ มิลลิกรัมครั้งละ ๒ เม็ด รวมเป็น ๑,๐๐๐ มิลลิกรัมหรือ ๑ กรัมติดต่อกันทุก ๔ ชั่วโมงเป็นเวลา ๑ วัน จะได้รับยาชนิดนี้ทั้งสิ้น ๖ กรัมต่อวัน (ขนาดสูงสุดที่แนะนำคือ ๔ กรัมต่อวัน)  ยาพาราเซตามอลที่กินปริมาณสูงจะส่งผลให้ตับของผู้ใช้ยาทำงานหนักยิ่งขึ้น เพื่อขจัดยานี้ออกจากร่างกายและทำให้เกิดพิษร้ายสะสม  หากมีจำนวนมาก ๆ ก็จะส่งผลทำลายตับ ทำให้ตับวาย และถ้าไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมก็อาจถึงแก่ชีวิตได้  อันตรายต่อคนจะเกิดขึ้นเมื่อได้รับยาพาราเซตามอลปริมาณสูงทั้งแบบแบบเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง  โดยแบบแรกจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากได้รับยาชนิดนี้เกินขนาดสูง ๆ เช่น ผู้ใหญ่ที่ใช้ครั้งละ ๖-๗ กรัม  หรือเด็กที่ได้รับยามากกว่า ๒๐๐ มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว ๑ กิโลกรัมต่อวัน เป็นต้น  ขณะที่การเกิดพิษแบบเรื้อรังจะเกิดจากการใช้ยาในปริมาณสูงติดต่อกันนาน ๆ หลายวัน หลายสัปดาห์หรือเป็นปี  จึงจะเกิดพิษต่อตับได้

รู้สึกไปเอง

        ตามความรู้สึก เดือนมีนาคมหนาวเย็นเกินไป  ฝนตกบ่อย และมีวันอากาศดี ๆ เพียงไม่กี่วัน  แต่ตามการสรุปของสำนักงานสภาพอากาศเยอรมัน (DWD ) ที่มีการคำนวณอุณหภูมิและฝนเฉลี่ยผลแตกต่างไป  DWD เปิดเผยว่าการเปรียบเทียบนานาชาติในช่วงเวลาเดียวกันของปีจากปี ๑๙๖๑-๑๙๙๐ เดือนมีนาคม ๒๐๑๖ อุ่นเกินไปราวครึ่งองศา นอกจากนั้น ยังมีฝนน้อยกว่าปกติ  โดยเฉลี่ยทั่วประเทศเพียง ๔๕ ลิตรต่อตารางเมตร  ปกติมีจำนวน ๕๗ ลิตร

รัฐบาลผสมดำ-แดง-เขียว

        ที่แคว้นซักเซน-อันฮัลท์ CDU, SPD และพรรคเขียว เริ่มต้นการเจรจาเพื่อก่อตั้งรัฐบาลผสมดำ-แดง-เขียวชุดแรกของประเทศเยอรมันในช่วงเช้าของวันที่ ๔ เมษายน  ผลลัพธ์ของการเจรจาจะได้รับการเสนอในการประชุมพรรคของทั้งสามพรรคเพื่อลงมติ  ตามแผน การเลือกตั้งนายก ฯ แคว้นสามารถมีขึ้นในวันที่ ๒๕ เมษายน  ก่อนหน้าการเจรจานายก ฯ Haseloff ของพรรค CDU แสดงการมองโลกในแง่ดี  โดยกล่าวว่าไม่มีอุปสรรคที่ไม่สามารถขจัดได้  ในประเด็นทางการเมืองหลายประเด็นมีความกลมกลืนกันสูง  เกี่ยวกับปัญหาบุคลากรจะมีการถกเถียงกันในช่วงท้ายของการเจรจา  ดำ-แดง-เขียวเป็นทางเลือกเพียงทางเดียวที่เหลืออยู่  หากการเจรจาล้มเหลวก็จะต้องมีการเลือกใหม่

ผู้ลี้ภัยชาวซีเรีย

ในวันที่ ๔ เมษายนศกนี้ ผู้ลี้ภัยชาวซีเรียที่ส่วนใหญ่เป็นครอบครัวที่มีบุตรได้เดินทางด้วยเครื่องบินมายังสนามบินฮันโนเวอร์บนพื้นฐานของข้อตกลงผู้ลี้ภัยระหว่างสหภาพยุโรปกับประเทศตุรกี  จากนั้นจะถูกนำไปยังค่ายแรกรับ Friedland ของแคว้นนีเดอร์ซักเซน  ก่อนที่จะถูกกระจายไปยังแคว้นอื่น ๆ ในภายหลัง  โดยเป็นชาวซีเรียกลุ่มแรกที่ได้รับอนุญาตให้เดินทางเข้ามายังประเทศเยอรมันอย่างถูกกฎหมายบนพื้นฐานของข้อตกลงผู้ลี้ภัย  สนธิสัญญาระบุว่าผู้อพยพทั้งหมดที่ตั้งแต่วันที่ ๒๐ มีนาคม ๒๐๑๖ เดินทางเข้าประเทศกรีซผิดกฎหมาย จากวันที่ ๔ เมษายนเป็นต้นไปสามารถถูกบังคับนำตัวไปยังประเทศตุรกีหากไม่ยื่นขอลี้ภัยที่กรีซหรือคำร้องถูกปฏิเสธ  สำหรับชาวซีเรียแต่ละคนที่ถูกส่งตัวไปควรมีชาวซีเรียจากตุรกีถูกรับเข้ามายัง EU อย่างถูกกฎหมาย  ตามข้อมูลของแวดวงรัฐบาล นอกเหนือจากประเทศเยอรมัน ในวันที่ ๔ และ ๕ เมษายน ประเทศเนเธอร์แลนด์ ฝรั่งเศส ฟินแลนด์และโปรตุเกสก็ประสงค์จะรับผู้ลี้ภัยซีเรียจากตุรกีในจำนวนพอ ๆ กับประเทศเยอรมัน  รวมทั้งสิ้นมีการวางแผนรับชาวซีเรีย ๗๒,๐๐๐ คนด้วยวิธีการนี้  เพื่อช่วยเหลือในการส่งตัวผู้อพยพกลับ ระหว่างนี้ตำรวจสหพันธ์ ๓๐ นายได้ออกเดินทางไปยังประเทศกรีซ  นอกจากนั้นเจ้าหน้าที่ของสำนักงานเพื่อการอพยพและผู้ลี้ภัยแห่งชาติ (BAMF) ๘ คนจะไปถึงประเทศกรีซ  เพื่อช่วยเร่งรัดการสะสางคำร้องขอลี้ภัย  ที่ประเทศตุรกีมีการต่อต้านการรับผู้ลี้ภัยกลับจากประเทศกรีซ  ที่เมืองท่า Dikili ในภาคตะวันตกของประเทศผู้ประท้วงหลายร้อยคนได้ประท้วงการวางแผนรับผู้อพยพที่ข้ามไปยังเกาะของกรีซผิดกฎหมายที่ขณะนี้ควรถูกส่งตัวกลับมายังตุรกี   โดยผู้อพยพกลุ่มแรกควรถูกนำตัวจากเกาะ Lesbos ของกรีซมายัง Dikili ในวันที่ ๔ เมษายน   ทางการของประเทศกรีซหวั่นเกรงการขัดขืนอย่างหนักของผู้ลี้ภัยที่ถูกบังคับส่งกลับ  ที่เกาะ Lesbos และ Chios  มีการประท้วง ขณะเดียวกันการหลั่งไหลของผู้ลี้ภัยจากตุรกีไปยังประเทศกรีซยังคงต่อเนื่อง  แม้ว่าควรมีการเริ่มต้นส่งตัวประชาชนที่เข้าประเทศผิดกฎหมายกลับแล้วก็ตาม