ความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องสูญเสียทรัพย์สินจากการรักษาอย่างต่อเนื่องและยาวนาน ถึงแม้ว่าความดันโลหิตสูงจะเป็นโรคที่รักษาไม่หายขาด ทว่าการรักษาที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ “ยา” แต่เป็นการปฏิบัติตัวของผู้ป่วยที่จะทำให้ความดันโลหิตลดลงมาได้
รวมทั้งสามารถควบคุมความดันโลหิตได้โดยใช้ยาไม่มากนัก การปฏิบัติตัวที่เหมาะสมโดยไม่ต้องใช้ยา ได้แก่
๑. การลดน้ำหนัก ผู้ป่วยทุกรายที่อ้วนต้องพยายามลดน้ำหนักของตัวเองให้ลงมาอยู่ในระดับมาตรฐาน
ไม่อ้วนไม่ผอม จะช่วยลดความดันโลหิตได้
๒. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ควรออกกำลังกายให้พอเหมาะ ๓๐ นาทีต่อวัน อย่าออกกำลังกายอย่างหักโหมระยะสั้น
เพราะไม่เป็นการเผาผลาญไขมันและไม่ช่วยลดความดัน
๓. กินอาหารที่มีเกลือน้อย
ไม่ได้แนะนำให้งด แต่ควรจะลดน้อยลง เช่น
ไม่กินอาหารเค็มจัด เน้นอาหารที่จืด
๔. เลิกสูบบุหรี่และเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
๕. ทำจิตใจให้แจ่มใส
อย่าเครียด หรืออดนอนติดต่อกันหลายวัน
ข้อมูล
มูลนิธิหมอชาวบ้าน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น