“มนุษย์” ใช้เวลา ๑ ใน ๓
ของชีวิตกับการนอน
ปัญหาเรื่องการนอนหลับจึงพบได้บ่อยมาก
การนอนของ “เด็ก” เกี่ยวข้องกับเรื่องการฝันและพฤติกรรมที่ผิดปกติ เช่น
ฝันร้าย ตื่นตระหนกกลางดึก ละเมอเดินหรือพูด
“ผู้ใหญ่” เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับมากกว่าการ “นอนหลับมากเกินไป” กรณีของผู้ใหญ่มีปัญหา “การเคลื่อนไหว” หรือ
“หายใจผิดปกติระหว่างการนอน” เช่น กระตุก อยู่ไม่สุข ชัก นอนกรน นอนกัดฟัน ซึ่งส่งผลถึงเวลากลางวันด้วย เช่น ทำให้ง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวัน
ทำงานตัดสินต่างๆ ไม่ได้ดี เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย อารมณ์หงุดหงิด ซึมเศร้า วิตกกังวล
คนปกตินอนเท่าไรจึงจะพอ เรื่องนี้สามารถประเมินด้วยตัวเองได้ง่ายๆ
จากคำถามเหล่านี้
๑. คุณรู้สึกมีกำลังในการทำงาน มีความสุขกับการนอนเป็นเวลา
๗ ชั่วโมงหรือไม่
หรือคุณต้องใช้เวลานอนหลับถึง ๙ ชั่วโมง จึงจะมีแรงทำงานได้เต็มที่
๒. คุณมีปัญหาสุขภาพอื่นร่วมด้วยหรือไม่
เช่น อ้วน โรคทางหัวใจหรือหลอดเลือด
๓. คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหรือไม่
๔. คุณต้องดื่มกาแฟระหว่างวันเพื่อให้ทำงานได้หรือไม่
๕. คุณรู้สึกง่วงเวลาขับรถหรือไม่
หากคุณมีปัญหาข้างต้นจะช่วยประเมินเกี่ยวกับระยะเวลานอนที่เหมาะสมได้ในแต่ละบุคคล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น