ปัจจุบันแนวโน้มของการใช้งานโทรศัพท์รูปแบบของสมาร์ทโฟนได้รับความนิยมมากขึ้น จากข้อมูลของมูลนิธิหมอชาวบ้าน
ปริมาณการใช้งานอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่าง ๆ ดังนี้
-
การบาดเจ็บ
๑.
การใช้นิ้วมือจิ้ม หากต้องกดตัวอักษรด้วยนิ้วโป้งจะต้องงอและเกร็งนิ้วโป้งทั้งสองข้าง
หากกดลักษณะนี้บ่อย ๆ
อาจส่งผลทำให้เป็นโรคกลุ่มอาการอักเสบของเอ็นข้อมือและการอักเสบของเอ็นที่นิ้วมือ
จนทำให้เกิดอาการนิ้วโป้งล็อค
ซึ่งพบได้บ่อย
๒.
การถือสมาร์ทโฟนนาน ๆ
ขณะใช้งานอาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดบ่าและคอ
เนื่องจากกล้ามเนื้อบ่าจะทำงานในลักษณะเกร็งค้าง
๓.
ตัวเครื่องสมาร์ทโฟนและตัวอักษรที่มีขนาดเล็ก
ทำให้มองหน้าจอลำบาก จึงต้องก้มคอ เพื่อให้มองดูหน้าจอได้ถนัดขึ้น ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อคอและสายตาต้องทำงานหนัก ทำให้ปวดคอและตาได้
-
ความเครียด การรับข้อมูลข่าวสารที่ส่งมาบ่อยอาจส่งผลถึงสมาธิในการทำงาน หากบ่อยมากขึ้นอาจเป็นการรบกวนสมาธิการทำงาน
จนทำให้เกิดความเครียดและการตึงตัวของกล้ามเนื้อ
หายใจติดขัด ภาวะความเครียดกับสมาร์ทโหนนี้สามารถสังเกตได้ชัดว่าเราเป็นคนหนึ่งที่เครียดหรือไม่จากกรณีที่
๑ มักจะมีความกังวลเมื่อลืมโทรศัพท์ไว้ที่บ้านและกรณีที่ ๒ เมื่อเที่ยวไกล ๆ
แล้วไม่มีสัญญาณโทรศัพท์ ถ้ามีลักษณะดังกล่าวถือว่าค่อนข้างเครียดกับการใช้โทรศัพท์
การใช้สมาร์ทโฟนอย่างปลอดภัย
คงเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟน ดังนั้นจึงควรรู้จักใช้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและห่างไกลจากการบาดเจ็บมากที่สุด
ดังนี้
-
ใช้งานพิมพ์ด้วยนิ้วมือเท่าที่จำเป็น
-
ใช้การพูดผ่านทางโทรศัพท์หรือข้อความเสียงแทนการพิมพ์
-
หลีกเลี่ยงการใช้งานต่อเนื่องนาน
ๆ อาจทำการพักบ้าง เพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อ
-
ให้ยกสมาร์ทโฟนให้สูงขึ้นเพื่อลดการก้มคอและศีรษะ โดยอาจใช้หมอนรองแขนเพื่อลดการเกร็งตัวของบ่า
-
หากต้องการใช้สมาธิในการทำงานควรปิดการสื่อสารชั่วคราว
-
ขณะพักให้ทำการยืดเหยียดนิ้วและแขนให้สุด
สลับกับการกำมือแน่นช้า ๆ สัก ๑๐
ครั้งหรืออาจทำการนวดคลายกล้ามเนื้อและเอ็นด้วยตนเองบ้าง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น