วันพฤหัสบดีที่ 4 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2559

ไม่ควรนั่งนาน

        การศึกษาวิจัยที่ผ่านมาแสดงว่าการนั่งนานเกินไปเพิ่มโอกาสเป็นโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ  ในประชากร ๑ แสนคน ทุก ๆ ๒ ชั่วโมงต่อวันที่นั่งดูโทรทัศน์เพิ่มขึ้นเป็นเวลา ๑ ปี เพิ่มโอกาสเป็นโรคเบาหวาน ๑๗๖ คน  เสียชีวิตจากโรคหัวใจ  และหลอดเลือด ๓๘ คน  เสียชีวิตจากทุกสาเหตุ ๑๐๘ คน  ดังนั้น จึงควรลุกยืนให้บ่อยขึ้น  ลดเวลาที่นั่งให้น้อยลง โดยเฉลี่ยพบว่าคนที่แข็งแรงดีจะลุกขึ้นเฉลี่ย ๓๓-๗๑ ครั้งต่อวัน  คนเราควรจะลุกยืนมากกว่า ๔๕ ครั้งต่อวัน  ยกเว้นผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว ผู้ป่วยที่นอนโรงพยาบาลและผู้สูงอายุบางคน  ในทางปฏิบัติในชีวิตประจำวันเราอาจต้องพยายามกำกับตัวเองให้ลุกยืนชั่วโมงละ ๓-๔ ครั้งหรือทุก ๆ ๑๕-๒๐ นาที  การนั่งทำงานนาน ๆ วันละ ๘-๑๐ ชั่วโมงติดต่อกันไม่เกิดผลดีต่อสุขภาพ  ดังนั้น ควรสลับด้วยการยืนหรือเดินทำงาน

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น