การศึกษาวิจัยที่ผ่านมาแสดงว่าการนั่งนานเกินไปเพิ่มโอกาสเป็นโรคเบาหวาน
โรคหลอดเลือดหัวใจและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ
ในประชากร ๑ แสนคน ทุก ๆ ๒
ชั่วโมงต่อวันที่นั่งดูโทรทัศน์เพิ่มขึ้นเป็นเวลา ๑ ปี เพิ่มโอกาสเป็นโรคเบาหวาน
๑๗๖ คน เสียชีวิตจากโรคหัวใจ และหลอดเลือด ๓๘ คน เสียชีวิตจากทุกสาเหตุ ๑๐๘ คน ดังนั้น จึงควรลุกยืนให้บ่อยขึ้น ลดเวลาที่นั่งให้น้อยลง
โดยเฉลี่ยพบว่าคนที่แข็งแรงดีจะลุกขึ้นเฉลี่ย ๓๓-๗๑ ครั้งต่อวัน คนเราควรจะลุกยืนมากกว่า ๔๕ ครั้งต่อวัน ยกเว้นผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว
ผู้ป่วยที่นอนโรงพยาบาลและผู้สูงอายุบางคน
ในทางปฏิบัติในชีวิตประจำวันเราอาจต้องพยายามกำกับตัวเองให้ลุกยืนชั่วโมงละ
๓-๔ ครั้งหรือทุก ๆ ๑๕-๒๐ นาที
การนั่งทำงานนาน ๆ วันละ ๘-๑๐ ชั่วโมงติดต่อกันไม่เกิดผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้น ควรสลับด้วยการยืนหรือเดินทำงาน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น