การออกกำลังกายเป็นธรรมชาติที่อยู่คู่กับมนุษย์มาหลายล้านปี การออกกำลังกายช่วยลับสมองให้เฉียบแหลม โดยเพิ่มปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง ทำให้มีออกซิเจนและน้ำตาลไปป้อนเซลล์สมองให้ทำงานได้ดีขึ้นและยังเพิ่มการหลั่งสารโปรตีน ซึ่งช่วยให้เกิดการสร้างเซลล์สมองใหม่ บำรุงเซลล์สมองให้แข็งแรง
นอกจากนั้นยังมีหลักฐานงานวิจัยที่ยืนยันว่าการออกกำลังยังส่งเสริมการพัฒนาโครงการสร้างสมองและการหลั่งสารเคมีหลายชนิด ช่วยให้มีสุขภาพจิตดีดังต่อไปนี้
๑.
ลดภาวะซึมเศร้า
สามารถใช้กำจัดโรคซึมเศร้าแทนยาต้านซึมเศร้าได้
๒.
รักษาภาวะสมองเสื่อม
๓.
ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค วิ่งเหยาะ เดินเร็ว
ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ เพียงสัปดาห์ละ ๒ ครั้งสามารถป้องกันโรคนี้ได้ถึง ๖๐%
๔.
ช่วยให้สมาธิดี
๕.
ส่งเสริมความจำระยะยาว
๖.
ช่วยการคิดอย่างมีเหตุมีผล
๗.
ส่งเสริมเชาวน์ปัญญาในการแก้ปัญหา
สำหรับคนทั่วไป การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ราคาถูกและปลอดภัย สามารถสอดแทรกในวิถีชีวิตประจำวัน เช่น
เดินไปทำงาน ไปโรงเรียน เดินขึ้นบันได เป็นต้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น