“ความดันโลหิตสูง”
เป็นโรคเรื้อรังที่ต้องสูญเสียเวลาและเงินในการรักษาอย่างต่อเนื่องและยาวนาน ถึงแม้ว่าความดันโลหิตสูงจะเป็นโรคที่รักษาไม่หายขาด ทว่าการรักษาที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ “ยา” แต่เป็นการปฏิบัติตัวของผู้ป่วยที่จะทำให้ความดันโลหิตลดลงมาได้ รวมทั้งสามารถควบคุมความดันได้โดยไม่ใช้ยามากนัก
การปฏิบัติตัวที่เหมาะสมโดยไม่ต้องใช้ยา
๑.
การลดน้ำหนัก ผู้ป่วยทุกรายที่อ้วนจะต้องพยายามลดน้ำหนักของตนเองให้ลงมาอยู่ในระดับมาตรฐาน
ไม่อ้วนไม่ผอม จะช่วยลดความดันได้
๒.
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ควรออกกำลังกายให้พอเหมาะ ๓๐ นาทีต่อวัน อย่าออกกำลังกายอย่างหนักเป็นระยะสั้น ๆ ซึ่งไม่เป็นการเผาผลาญไขมันและไม่ช่วยลดความดัน
๓.
กินอาหารที่มีเกลือน้อย ไม่ได้แนะนำให้งด แต่ควรลดบ้าง เช่น ไม่กินอาหารเค็มจัด เน้นอาหารรสจืด
๔.
เลิกสูบบุหรี่และเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
๕.
ทำจิตใจให้แจ่มใส่ อย่าเครียดหรืออดนอนติดต่อกันหลายวัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น