ลดพุงลดโรค

        คนอ้วนส่วนใหญ่มีไขมันที่หน้าท้องและเพิ่มมากขึ้นในช่องท้องหรือ “อ้วนลงพุง”  คนอ้วนลงพุงมีโอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงขึ้น อาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต  เพราะยิ่งรอบพุงใหญ่มากเท่าไร ไขมันยิ่งสะสมในช่องท้องมากเท่านั้น  นำไปสู่การเป็น “โรคอ้วนลงพุง”  ตามด้วยโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง มะเร็ง ฯลฯ  ตามพุงที่เพิ่มขึ้นทุก ๕ เซนติเมตร (๒ นิ้ว) เพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน ๓-๕ เท่า 

การที่จะดูว่า”อ้วนลงพุง” หรือไม่  สามารถประเมินด้วยตาเปล่าหรือใช้สายวัดวัดเส้นรอบพุงที่ระดับสะดือว่าวงรอบพุงยาวกี่เซนติเมตร  ทั้งนี้ ผู้ชายหากมากกว่า ๙๐ เซนติเมตร (๓๖ นิ้ว) หรือผู้หญิงหากมากกว่า ๘๐ เซนติเมตร (๓๒ นิ้ว) ถือว่า “อ้วนลงพุง”  โดยจำง่าย ๆ ว่าเส้นรอบพุงต้องไม่เกินส่วนสูงหารสอง เช่น สูง ๑๘๐ เซนติเมตร รอบเอวต้องไม่เกิน ๑๘๐ หารสอง  เท่ากับ ๙๐ เซนติเมตร  เส้นรอบพุงต้องไม่เกินนี้  ตัวเลขยิ่งมากยิ่งมีปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บมากขึ้น โดยเฉพาะเบาหวานและคณะ  เคล็ดลับจัดการปัญหาน้ำหนักและอ้วนลงพุง คือ การควบคุมอารมณ์ความรู้สึก  หากต้องการลดน้ำหนักต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกาย  โดยควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ๓๐ นาทีต่อวัน อย่างน้อย ๕ วันต่อสัปดาห์