วิธีดูแลสมองมี ๑๐ ประการ ได้แก่
๑.
จิบน้ำบ่อย ๆ สมองประกอบด้วยน้ำ ๘๕% เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง
ถ้าไม่มีน้ำต้นไม้ก็เหี่ยว
๒.
กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวันจำพวกน้ำมันปลา
สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม
น้ำมันพริมโรส ซึ่งเป็นน้ำมันที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
๓.
นั่งสมาธิ
หลังจากตื่นนอนแล้วให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้าวันละ ๑๒ นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลาย
ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการ เห็นภาพ และมีความคิดสร้างสรรค์
๔.
ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตามเหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องทำ ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมให้ไปสู่เป้าหมาย
๕.
หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะจะมีสารเอนดอร์ฟินส์ ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมา
๖.
เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในทีนี้
หมายถึง สิ่งต่าง ๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่
รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้ เพื่อสร้างสรรค์ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
๗.
ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตนเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง
ทำให้สิ้นเปลืองพลังงานสมอง
๘.
เขียนบันทึก ผึกเขียนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ
ทำให้สมองคิดเชิงบวก
พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา
ทำให้หลับฝันดี
๙.
ฝึกหายใจลึก ๆ สมองใช้ออกซิเจน
๒๐-๒๕% ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย
การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
๑๐.
อย่าลืมแบ่งปันข้อมูลดี ๆ
ให้คนอื่นเสมอ เพราะสมองจะจดจำข้อมูลที่เราแบ่งปันให้คนอื่น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น